5 tipů pro výběr zdravého občerstvení

• Smět 2, 2024

The sčítání Je to velmi důležité jídlo v naší stravě, protože nám pomáhá řídit chuť k jídlu během dne a vyhýbat se náchylnému jídlu. S tímto občerstvením pomáháme našemu tělu udržovat hmotnosti stabilní

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , moderování je životně důležité pro prevenci Nadváha , takže byste si měli vybrat jednoduché občerstvení, které eliminuje úzkost , Chcete-li se naučit, jak udělat vhodnou volbu, je zde pět tipů, jak si vybrat zdravou svačinu:

1.- Nízký obsah tuku: Vyberte potraviny, které jsou menší než 200 kalorií a jsou bez sacharidů.

2.- Bohatá v bílkovinách: Výrobky, které jíte jako svačinu, musí mít velké množství proteinů a vlákno .

3.- Naplánujte občerstvení: Pokuste se navrhnout své denní menu, abyste se vyhnuli jídlu. Pokud nejste hladová, není povinné jíst je. Oddělte část do malých sáčků, abyste zabránili nadměrné spotřebě.

4.- Vyberte si čerstvé ovoce: Většina těchto potravin obsahuje mnoho živin a málo kalorií, které pomáhají kontrolovat vaši chuť k jídlu, aniž byste riskovali zvýšení vašeho hmotnosti .

5.- Vyhněte se energetickým lištám: Někteří mají tuku , kalorií a cukry, které mohou přímo ovlivnit vaše hmotnosti a zdraví, takže nejsou ideálními občerstvením.

Je důležité, abyste se naučili strukturovat své denní menu, abyste udrželi vyrovnanou spotřebu kalorie , proteinů a sacharidy. Máte-li jakékoli dotazy, můžete navštívit odborníka na výživu, abyste objasnili vaše pochybnosti nebo dodržovali pravidlo dobrá jídlo . A vy, jaký druh jídla konzumujete?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Smět 2024).