5 strategií, jak sledovat dietu

• Duben 26, 2024

I když je pravda, že pro dosažení zdravé hmotnosti je třeba dodržovat rovnici: stravě vyváženější cvičení ; Existuje řada strategií, které vám nejen umožňují pokračovat ve vaší stravě zhubnout , ale začleňte do svého života zdravé návyky.

Podle publikace New York univerzita Mít sílu vůle a disciplíny vám pomůže mít zdravý životní styl, a tak dosáhnout vašeho ideální váha . GetQoralHealth Říká vám, jaké jsou tyto strategie.

1. Specifické cíle: Pokud jste navrhli dosáhnout své ideální váhy, představují skutečné cíle, nemají v úmyslu ztratit 10 kilogramů za týden. Prvním krokem je definovat, kolik kilogramů chcete ztratit a kolik času vám umožní stanovit konkrétní cíle.

2. Hledejte alternativy: Když jste stravě , existují každodenní aktivity, které vás mohou sabotovat, například vaše narozeniny nebo rodinné večeře. Abyste se vyhnuli pokušení, podívejte se na nejzdravější možnosti, od salátů po lehké nápoje. Nechte lidi kolem sebe vědět, jaké jsou vaše cíle.

3. Zaznamenejte si postup: Odborníci doporučují sledovat váš pokrok a zjistit, jaké kroky je třeba podniknout. Tímto způsobem budete cítit motivaci, když uvidíte svůj pokrok.

4. Myslete pozitivně: Ztrácejte váhu Může to být dlouhý proces a měli byste si toho být vědomi. To znamená, že musíte být trvale a vždy mít pozitivní postoj k dosažení svého cíle. Mohou to být špatné časy, ale výsledek bude nepochybně odměňování.

5. Buďte schopni: Samokontrola je pro rozvoj a stravě , neboť to závisí na tom, že nespadne do pokušení, které se odchylují od vašich cílů.

Make stravy velmi přísná je vážná chyba, pokud chcete zhubnout , ideální je vytvořit zdravé návyky pro dosažení trvalého zdravého životního stylu. Jeden způsob, jak to udělat, je přizpůsobení stravy každodenní činnosti. Hodně štěstí!

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 10 Sázek, které vždycky vyhrajete (Duben 2024).