5 důvodů pro odpočinek od cvičení

• Smět 4, 2024

Cvičíš každý den? Možná budete muset přijmout nějaké návyky, aby vaše rutina byla účinnější a urychlila spalování tuku. Podle několika studií je velmi důležité odpočívat ve fyzickém tréninku, tónovat svaly a zhubnout.

Podle studie Nemocnice v Barceloně , nadměrné cvičení zvyšuje riziko srdečních onemocnění; Kromě toho, když vaše tělo zvykne na rutinu, svaly již neodpovídají a váš metabolismus přestává spalovat tuky.

Mezitím, Jonathan N. Mike a Len Kravitz, odborníci na University of New Mexico Upřesňují, že je důležité nechat tělo zotavit z cvičební rutiny z pěti důvodů:

1. Zvyšte výkon Tím, že vaše tělo se může zotavit z intenzity cvičení, normální fyziologické funkce, jako je krevní tlak a srdeční systém.
2. Vyrovnáváte glukózu. Obnovíte energetické rezervy, tj. Množství glukózy v krvi a svalového glykogenu.
3. Doplníš energii. Enzymy buněčné energie se regenerují, což znamená, že je zvýšena produkce fosfofruktokinázy, což je klíčem k správnému zpracování sacharidů.
4. Obnovuje tkáně. Při odpočinku z fyzického tréninku se svaly a tkáně zotaví z možného poškození.
5. Stimuluje syntézu proteinů. Pokud kombinujete vyváženou stravu s dobou zotavení, stimulujete syntézu proteinů ve svalech, což podporuje růst a spalování tuků, podle studie Časopis sportovní výživy a metabolismu cvičení .

Odpočinek v tréninkových rutinách slouží k posílení těla a zvýšení fyzického výkonu, stejně jako udržení přiměřené rovnováhy mezi vaším fyzickým a emocionálním zdravím. A ty, máš odpočinek ve svém cvičení?
 

Video Medicína: Co je to DEJA VU? (Smět 2024).