Vyvažte své emoce meditací

Pro mnohé z jeho stoupenců meditace Je to technika par excellence duchovní hygiena , Není třeba věřit v žádné náboženství ani ve zvláštní filozofii. Ve skutečnosti všichni meditujeme, aniž bychom si to uvědomili, protože je to přirozený stav mysli .

Děláme to, když si vychutnáme krajinu nebo procházku, když čteme s potěšením nebo když se zaměřujeme na nějaký úkol.

Bylo by velmi dlouhé uvést všechny důsledky, které jí byly připsány, ale možná jedním z nejcennějších je kultivování rovnováhy s ohledem na sebe sama.

Prostřednictvím meditace , soustředěná myšlenka "já" se rozptýlí a stane se relativnějším a získává se schopnost pozorovat duševní dynamiku, což vede k rozhodování klidně a správně.

Obavy jsou rozmazané a člověk je ve své vlastní kůži stále spokojenější. Několik vědeckých studií tvrdí, že se zlepšuje duševní zdraví a fyzické , což snižuje riziko onemocnění.

Některé meditativní techniky

Existuje široká škála technik pro meditovat , ale nejčastější je sedací praxe. První věc, kterou musíme udělat, je najít doma tichý kout a hledat plán, v němž jsme si jisti, že nás nikdo nepřeruší.

Posaďte se na podlahu, zkříženými nohama, dlaněmi položenými na kolenou a rovnou na zádech. Pokud umístíte malý polštář pod kosti, na kterém sedíme (ischiony), bude snazší udržet si pozici.

I když to je typické držení těla meditace , ve skutečnosti můžete meditovat na jiné: ležet, klečet nebo stojí.

Ačkoli odborníci na praxi Zen kladou velký důraz na to, aby byly správně zarovnány. Pozornost na držení těla je součástí této meditativní techniky a navíc zabraňuje pohodlí vyvolat spánek .

Síla dýchání

Další důležitá fáze, kdy meditujeme je dýchání to musí být provedeno pomalu a hluboko přes nos. Cítíme, jak vzduch vstupuje a opouští tělo.

Tato první fáze by nám měla hluboce uklidnit. Dále máme několik možností například zaměřit pozornost na obraz, na zvuk, na pohyby těla nebo na dýchání .

Mnoho odborníků doporučuje vybrat si dýchání, zejména pro začátečníky. V takovém případě musíme věnovat pozornost respirační pohyby .

Mysl pozoruje, jak vzduch pomalu vstupuje přes nos a zaplní spodní část plic a horní část. Oceňujeme zvuky a pocity, které vytváří vzduch.

Poté, vydechujeme ještě pomaleji ( výdechu by měl trvat dvakrát déle inhalace ). Zatímco vědomě dýcháme, mysl nepřestává produkovat nápady. Hlavním cílem je ignorovat je.


Video Medicína: 417 hz To Fall Asleep, Wipes out Negative Energy, Delta Waves, Deep Sleep (Srpen 2020).