• Duben 26, 2024

Hlad je přirozeným impulsem těla, jehož cílem je udržovat a chránit život, říká Susana Monereová, generální tajemniceŠpanělská společnost pro studium obezity. Nicméně, když je tento biologický pocit zaměněn chuť

Chuť může být definována jako nekontrolovaná touha něco jíst. Není to možné je překonat, závisí hodně na sebeovládání a také na tom, jak často se to děje, "říká v rozhovoru pro GetQoralHealth, nutritionistka Mariana Velazque.

Nepřítel za postavu!

Pokud jíte vše, co je toužíte přirozeně ty bys šel nahoru protože byste překročili míru potřebných kilokalor denně. Proto je důležité, abyste se naučili rozlišovat mezi biologickým požadavkem a rozmary. Znalec Mariana vám dává stopy.

1. Zkontrolujte časový rozvrh, v němž požadujete určité potraviny , To je důležité, protože mnohokrát je problém, že přeskočíte jídlo nebo strávíte mnoho hodin mezi každým jídlem a předtím, než je potřeba energie, tělo začíná cítit hlad a může vypadat jako chuť

2. Zkontrolujte, za jakých podmínek je prezentována. Zvláště v čem emocionální Příklad, pro mnoho lidí úzkost To souvisí se sladkým jídlem.

3. Zkontrolujte své hormony. Mnohokrát před nástupem nebo poklesem některých hormonů jsou smysly naostřené, to je případ těhotenství.

4. Poté, co jste jedli svou chuť, uspokojíte tuto potřebu? Chci říct, vy jste toužili čokoládové sušenky, jíte je: A pak? Pokud se vám to stane příležitostně a budete je jíst, není to velký problém, špatná věc je, když se několikrát denně cítíte stejně. Mohou již existovat jiné typy poruch, jako je nutkavé stravování nebo úzkost .

5. Zjistěte, zda pijete dostatek vody. Je velmi běžné zaměňovat nedostatek vody hladem nebo touhou po něčem konkrétním. Zkontrolujte, zda užíváte potřebnou vodu.

Zvláštní touha není nutně závislost. Může existovat druh poruchy příjmu potravy, která se shoduje s chutí některých potravin; například čokoláda, "říká Velazque.

Craving není špatná, přebytek je. Postarejte se o sebe a snažte se udržovat vyváženou stravu!