5 zdravých potravin proti úzkosti

• Duben 28, 2024

Pokud jste s nervy u květu kůže , není nic jako občerstvení, které vás uklidní; Uklidněte však úzkost S jídlem, které tělo nepotřebuje, není to dobrý nápad. Proto, pokud jste nervózní osoba a zdůrazníte tempo života, které vedete, vyhněte se stojícímu před lednicí, protože to zvýší vaše chuť a vy hmotnosti .

Nicméně, odborníci doporučují pokrýt tuto potřebu se zdravým občerstvením, které nemá vliv na vaše zdraví nebo vaše hmotnosti , Zde odhalíme 8 potravin, které vám pomohou bojovat úzkost a zůstaňte klidní.

1. Orejones dehydratovaného ovoce: 5 jednotek těchto potravin přispívá v průměru 300 kalorií , vlákno , vitamíny a minerály , Kromě toho poskytují větší sytost, protože je musíte dobře žvýkat. Po konzumaci se doporučuje pít velkou vodu.

2.- Jogurt bez ovoce s ovocem: přispívá 100 kalorií , Obsahuje vlákno , proteinů dobré kvality, vápníku a vitamíny , Kromě toho, že jsou výživné, osvěžují a uklidňují úzkost kdy chcete jíst něco sladkého

3.- Jogurt bez tuku s obilovinami: Přispívá 120 kalorií a na rozdíl od předchozího obsahuje více vlákno , proteinů dobré kvality, vápníku , vitamíny , Tyto druhy potravin lze snadno získat a přepravovat, zejména když jste na ulici.

4.- Obilné tyčinky: Jsou ideální pro přepravu do tašky. Přispívají přibližně 110 kalorií , Jsou prezentovány mnoha způsoby buď se sušenými ovocemi, ořechy, čokoládovými lupínky nebo v lehké verzi (protože obsahují polovinu kalorií ). Můžete konzumovat 1 nebo 2 denně. Obsahují vlákno , proteinů , málo tuku, vitamíny a minerály ; nejlepší ze všech, poskytují skvělý pocit sýtost .

5.- Čerstvé ovoce: Vzhledem k tomu, že Mexiko je země, která má velkou rozmanitost, je někdo povolen. Doporučuje se konzumovat ty, které mají větší konzistenci, jako je jablko, hruška, broskve (se slupkou) nebo banán, který není příliš zralý. Poskytují v průměru mezi 60 a 140 kalorií na jednotku, vody , vlákno , vitamíny a minerály , Žvýkání a sladká chuť zmenšují úzkost .

6.- Želatinová dieta: Každá porce přispívá přibližně 10 kalorií , Zvyšte pocit plnosti. Může být kombinován s kousky čerstvého nebo přírodního ovoce s jogurtem nebo sýrem panela.

7.-Karamel: Využívání kyselého karamelu přispívá ke snížení chuti; Testujte zvláště 10 nebo 15 minut před jídlem.

8.- Bujón nebo polévka zeleniny: poskytují minimální množství kalorií. Horká kapalina poskytuje pocit plnosti. Zeleninová polévka (na rozdíl od samotného vývaru) přispívá vlákno a vitamíny , Lze jej vzít kdykoli během dne.

Nezapomeňte, že tyto potraviny jsou pouze občerstvením, a proto byste je měli konzumovat s přiměřeností a čas od času.Získejte hydratovanou a vyváženou stravu.

Chcete přirozeně a bez odskoku zhubnout? Zaregistrujte se u nás a znáte náš program.

Video Medicína: MUDr. David Frej, Stravou proti zánětu a civilizačním nemocem (Duben 2024).