5 potravin s vitamínem C

• Smět 3, 2024

Jídlo s vitamin C posílení imunitního systému, opravu tkáně těla a poskytnout antioxidanty které bojují proti volné radikály těla Proto, Národní instituty zdraví (NIH, za zkratkou v angličtině) doporučuje konzumovat 90 miligramů denně u mužů a ženy 75 miligramů denně.

Odborníci vždy doporučovali příjem oranžové stravy vitamín C snadno se dostat; Existuje však mnoho dalších produktů, které mají vyšší obsah tohoto mikronutrientu a zde je prezentujeme, abyste je zahrnovali do svého stravě denně

Papája: Malý kousek tohoto ovoce (asi 157 gramů) má 95,6 miligramů vitamín C , Neváhejte udělat vodu nebo dezert s tím, protože to pomůže vaše trávení tím, že je bohatý vlákno dietetika a kyselina listová .

Peppers: Jeden šálek surového červeného pepře má 190,3 miligramů vitamín C , Inclúyelo ve vašich dušených salátech nebo salátech, kromě toho, že dodáte barvu, vám poskytne mnoho živin.

Brokolice: Část těchto malých stromů má 132 miligramů vitamín C , Kromě toho jeho příjem zabraňuje rozvoj rakoviny prsu , plic a dvojtečku .

Zelí: Pouze dvě dávky tohoto jídla vitamín C , nabízí 160,8 miligramů mikronutrientu. On je také bohatý vitamín A a K , stejně jako fytonutrienty a vlákno .

Květák: Malá hlava karfiolu (o průměru 4 palce) má 127,7 miligramů vitamín C a pouze 66 kalorií , Můžete si udělat krémy, saláty nebo si vychutnat jídlo.

Jídlo s vitamín C Oni mají přírodu, stačí je identifikovat a užít si je ve svých snídaních, obědů nebo večeřích. Někteří vám dodávají další živiny, které jim zabraňují nemoci chronické-degenerativní. A vy, už jste spotřebovali některé z těchto produktů?

Sledujte nás v "Arial", "sans-serif", barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif " 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (Smět 2024).