5 cvičení na tónování poprsí

• Duben 27, 2024

Busta je jednou z nejatraktivnějších oblastí žen, takže si musíte udržet pevnost, abyste si představili nádherný výstřih. GetQoralHealth uvádí vás pod pěti cvičení zvýšit poprsí a tónovat.

1. Postavte se a projděte si ruce, abyste mohli vzít předloktí. Stiskněte a odtáhněte. Opakujte 15krát.

2. Tvář dolů, podpírejte paže a kolena na podlaze. Oheň ruce dolů a pomalu stoupat, jak je uvedeno v následujícím videu:

3. Sedněte a ohnite ramena na úrovni hrudníku tak, aby se špičky vašich prstů dotýkaly. Zvedněte lokty k ramenům. Do 15 opakování.

 4. Postavte se před zdi, položte na ni ruce a protáhněte si ruce. Ohnout lokty, dokud se hrudník nedotkne stěny, aniž by se pohybovaly nohy nebo ohýbaly kolena. Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 15krát.

5. Sedněte si s hřbetem rovnou, zvedněte jednu ruku a protáhněte ji, držte druhou dolů, aby působil jako protizávaží. Opakujte cvičení s druhou rukou. Do 15 opakování.

Kromě toho cvičení Chcete-li tónovat vaše poprsí, vždy udržujte vzpřímenou pozici a při tom fyzická aktivita , použijte speciální podprsenku tak, aby gravitace nebyla vlastní. Proveďte tento rutinní denní výsledek.

Chcete zhubnout? Přihlaste se k nám a vychutnejte si nový barevný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicína: Čestmír Šíma - Diary of Strength #9 (Duben 2024).