3 cvičení pro ruční svaly

• Smět 8, 2024

The cvičení pro svaly rukou a panenky jsou založeny na provedení určitých pohybů aerobní a anaerobní , s cílem posílit a vyhnout se zranění dočasné nebo trvalé.

The panenky jsou možná jednou z nejcitlivějších částí lidského těla, protože když jsme vykonávali cvičení , tito jsou vždy zapojeni do většiny pohybů, a proto mají tendenci trpět více než kterákoli jiná oblast.

Tyhle cvičení slouží také těm, kteří trpí artritida nebo syndrom karpálního tunelu , což jsou bolesti kromě bolestivé, velmi konstantní. Proto vám předkládáme některé cvičení které slouží jako léčba nebo terapie rehabilitace :

1. Pro zpevnění zápěstí musíte umístit ruku pod povrch, který lze zvednout, aby ukazováček mohl lehce zvednout tento povrch; Toto cvičení je velmi užitečné pro zvýšení síly svaly ruky.

2. Posílit šlachy musíte v obou případech umístit elastickou šňůru nebo vazbu panenky Pak se je snažte oddělit s maximální možnou silou v době, kdy nejvíce odoláte. Tímto způsobem šlachy jsou požadovány na maximum a získávají větší sílu.

3. Chcete mít lepší úsek svaly z ruku, můžete si natáhnout ruce úplně, pak si vzít prsty a vytáhnout ruku zpět, dokud nedosáhnete minimálního bodu bolesti, abyste dosáhli dobrého prodloužení .

Zatímco mnoho lidí věří, že prodávat zápěstí nebo umístění náramky, které udržují společný předmět, budou se vyhnout zranění , ale z dlouhodobého hlediska není nejvhodnější, protože se artikulace stává "vágní" a je náchylnější trpět nějakým druhem zranění , Ideální je vytvořit tento typ cvičení jako součást zahřátí před jinými činnostmi.
 

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Cviky na biceps | jednoruční činky | Aleš Lamka (Smět 2024).