5 cvičení, která prodlouží Vaši dlouhověkost

• Smět 2, 2024

Dělat cvičení nejen tón vaše tělo nebo vyhnout se Nadváha , také zvýšit svou délku života a dlouho vaši mládí zlepšením kardiovaskulárního systému a udržováním kůže zdravé a hladké

Podle studie města Kodaň se několik sportů několikrát nebo třikrát týdně zvyšuje průměrná délka života u lidí, to znamená, že muži zotavují 6,2 roku svého života, zatímco ženy, 5,6 let. Proto, GetQoralHealth představuje 5 cvičení, které prodlužují vaše dlouhověkost :

1.- Stoupání po schodech: Ve švýcarské studii bylo zjištěno, že sedavé osoby, které přestaly používat výtah, snížily riziko předčasné smrti o 15%. Takže nezapomeňte na výtah, ujistěte se, a prodloužíte průměrná délka života při lezení po schodech

2.- Jízda na kole: Studie cyklistů v Kodani zjistila, že muži, kteří bicyklovali rychleji, žili o pět let více než ti, kteří byli pomalejší.

3.- Koupání: Jedná se o velmi kompletní sport, protože vám pomáhá předcházet Nadváha a tónovat všechny svaly těla. Navíc je prokázáno, že zvyšujete svůj průměrná délka života , díky studii, ve které bylo zjištěno, že muži, kteří pravidelně plavali, měli o 50% nižší riziko uhynutí než sedaví lidé.

4.- Chůze: Ve studii z roku 2011 bylo zjištěno, že lidé, kteří při chůzi udržují rytmus, žili déle než jejich pomalejší rovesníci.

5.- Denní fyzická aktivita: Někteří lidé si myslí, že pro dosažení nejlepších výsledků z dobrého tréninku je třeba cvičit po dobu 30 minut nebo více; Nicméně, odborníci říkají, že pouze 15 minut cvičení za den stačí ke zlepšení vašeho zdraví a zvýšení vašeho průměrná délka života .

V mnoha vyšetřeních se uvádí, že intenzita, s jakou se cvičení provádí, zvyšuje průměrná délka života , The fyzická aktivita intenzivní může zdvojnásobit roky života, takže půlhodina po dobu pěti hodin týdně zvyšuje životnost o 3,5 nebo 3,7 roku.

The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC, její zkratka v angličtině) doporučuje, aby dospělí absolvovali dvě a půl hodiny fyzická aktivita mírné (rychlé chůze), stejně jako strávit dva dny v týdnu trénovat silový trénink. A vy, jste připraveni zvýšit svou délku života?

Chcete zhubnout? barva: # 333333 "> Přihlaste se k nám a vychutnejte si nový barevný nástroj: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Medicína: Dr. Nun S. Amen Ra: Kulturista a vegan, ktorý je jedno jedlo denne! (Smět 2024).