• Duben 25, 2024

Během let Mexičané změnili naše stravovací návyky, čímž se spotřeba vlákniny snížila. Proto se doporučuje zahrnout pšeničné otruby v stravě denně

Současná průměrná spotřeba vlákniny činí 20 gramů, kdy odborníci doporučují, aby ženy a muži konzumovaly 30 a 35 gramů denně.

Vlákno pomáhá absorbovat vodu a vytvářet objem, což usnadňuje svalům trávicího traktu pohyb obsahu po cestě. Tím se urychlí průchod jídla trávicí systém , což pomáhá předcházet zácpa a zánět .

Z různých typů uloženo , pšenice má vyšší koncentraci vlákniny, 40%, zatímco rýže obsahuje 13% a oves 18%.

Proto, přírodní vlákno pšeničných otrub je v současné době nejlepším zdrojem vlákniny z obilovin pro měření primárních účinků na pravidelnost, které uznává FDA (Food and Drug Administration) a Ministerstvo zdravotnictví Kanady .

Proto předkládáme tento recept na dezert, abyste mohli využít všech výhod:

Integrovaný banán panqué

Složení

1 1/2 šálky drceného banánu (asi 3 středně velké banány)
2 lžíce mléka
1 šálku All-Bran®
1/3 šálku změkčeného másla nebo margarínu
1/2 šálku cukru
2 vejce
2 šálky pšeničné mouky
1 1/2 čajové lžičky prášku do pečiva
1/4 šálku nakrájeného ořechu

Příprava

Smíchejte banány, mléko a All-Bran®; nechte stát 5 minut nebo dokud obilovina nezmění.
V další misce přidejte máslo s cukrem, přidejte vajíčka a pokračujte v porážce. Přidejte obilniny banánem a dobře promíchejte. Přidanou mouku přidejte prášek do pečiva a přidejte matici.

Vypusťte předem namazanou formu palačinky a pečte při teplotě 195 ° C po dobu přibližně 50 minut. Nechte ho vychladnout 10 minut před vyjmutím z formy.

Výživová hodnota na porci : Vlákno: 2g Kalorie: 138 Tuk: 4g

Je důležité si uvědomit, že rovnováha zdravotních potřeb a spotřebovávat odpovídající množství vlákno pomáhá cítit se od začátku až do konce lehké, energické a dobré při trávení. Další informace naleznete na adrese www.allbran.com.mx

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Nokia 8110 4G (recenze) (Duben 2024).