9 cvičení proti stárnutí mozku
Duben 2024
Školní oběd je malé jídlo, které se po snídani konzumuje v poledne. Funkce této potraviny je dát energii a získávat sílu, aby získala lepší výkon ve škole.
Oběd přináší glukóza , což je hlavní palivo společnosti mozku a je nezbytné pro duševní procesy, které se vyskytují v učení , Snacking ve škole také pomáhá psychosociálnímu vývoji dítěte, neboť je čas se socializovat a sdílet s ostatními dětmi.
Odborníci doporučují, aby tento čas jídla přispíval mezi 10 až 15% denního příjmu energie a nikdy by neměl nahrazovat snídani. Množství musí být různé podle věku, avšak kvalita a odrůda musí být stejné.
Některé charakteristiky oběda jsou • Praktické • Kreativní • To, co má dítě rád • Různé
Luch 1
½ šálku jogurtu s ovocem 1 cereální tyčinka ½ šálku dětské mrkve Přírodní vodaCelkem: 264 kalorií
Oběd 2
1 banán ½ šálku tuňákových salátů (tuňák, rajčata, hlávkový salát, kukuřičná jádra, majonéza, citrónová šťáva) 5 celozrnných krekrů Přírodní vodaCelkem: 215 kalorií
Oběd 3
1 šálek dvoubarevného salátu (kostky panela a rajče) 12 hroznů 1 pečená kukuřičná toast Přírodní vodaCelkem: 210 kalorií
Odborníci doporučují používat malou majonézu a jednou týdně nabízejí citrón, jamaju nebo ovoce s nízkým obsahem cukru. Bon appetit! Další informace naleznete na Kellogově Ústavu výživy a zdraví www.insk.com
Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku
Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi