3 oběd pro návrat do tříd

Školní oběd je malé jídlo, které se po snídani konzumuje v poledne. Funkce této potraviny je dát energii a získávat sílu, aby získala lepší výkon ve škole.

Oběd přináší glukóza , což je hlavní palivo společnosti mozku a je nezbytné pro duševní procesy, které se vyskytují v učení , Snacking ve škole také pomáhá psychosociálnímu vývoji dítěte, neboť je čas se socializovat a sdílet s ostatními dětmi.

Odborníci doporučují, aby tento čas jídla přispíval mezi 10 až 15% denního příjmu energie a nikdy by neměl nahrazovat snídani. Množství musí být různé podle věku, avšak kvalita a odrůda musí být stejné.

Některé charakteristiky oběda jsou • Praktické • Kreativní • To, co má dítě rád • Různé

Luch 1

½ šálku jogurtu s ovocem 1 cereální tyčinka ½ šálku dětské mrkve Přírodní vodaCelkem: 264 kalorií

Oběd 2

1 banán ½ šálku tuňákových salátů (tuňák, rajčata, hlávkový salát, kukuřičná jádra, majonéza, citrónová šťáva) 5 celozrnných krekrů Přírodní vodaCelkem: 215 kalorií

Oběd 3

1 šálek dvoubarevného salátu (kostky panela a rajče) 12 hroznů 1 pečená kukuřičná toast Přírodní vodaCelkem: 210 kalorií

Odborníci doporučují používat malou majonézu a jednou týdně nabízejí citrón, jamaju nebo ovoce s nízkým obsahem cukru. Bon appetit! Další informace naleznete na Kellogově Ústavu výživy a zdraví www.insk.com

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu?Zaregistrujte se s námi


Video Medicína: NÁVRAT DO ŠKOLY (Září 2021).