10 zvyků, které zlepšují váš život

• Smět 3, 2024

Pokud chcete žít dobře a zlepšit svou délku života, nabízíme vám několik tipů, abyste je mohli dosáhnout a užít si každého okamžiku. Nezapomeňte, že "my jsme" to, co jíme a co říkáme, tak se aplikujte a buďte šťastní:

1. Snídaně Je to nejdůležitější jídlo dne. Díky tomu budete mít energii, zlepšíte své metabolismus a budete se vzdát více. Dobrou volbou je konzumovat celozrnné cereálie s odstředěným mlékem a podáváním ovoce.

2. Vyvážená strava , Každý den se vaše jídlo mění. Nezapomeňte konzumovat jogurt a čerstvé sýry tuku ; preferuje bílé maso jako ryby a kuře; snižuje příjem smažených a konzervovaných potravin.

3. Smát se. Bylo zakoupeno, že pozitivní lidé žijí déle, jejich imunitního systému Je silnější a jsou méně náchylné k onemocnění.

4. Cvičení. Kromě udržení ve tvaru vašeho kosti , tepny , oběhu a paměti budou posíleny

5. Nekuřte. Tento škodlivý zvyk ovlivňuje plíce, mozku,sexuální život a riziko trpí rakoviny se zvyšuje o 70%

6. Zajišťuje konzumaci alkoholu , Pokud pijete sklenici červené víno každý třetí den (malé velikosti), máte méně rizika kardiovaskulárních onemocnění, ale pokud pijete pivo denně několik po sobě jdoucích let, šance na utrpení břišní tuk a s tím mášsrdeční záchvaty , diabetes , hypertenze , atd.

7. Pijte přírodní vodu. Je to nejlepší, co můžete udělat pro své tělo. Vyhněte se oslazeným vodám a nealkoholickým nápojům. Věděli jste, že když pijete 1 nealkoholický nápoj denně, za tři týdny zvýšíte jeden kilogram? Buďte opatrní!

8. Ovládejte stres a / nebo úzkost. Bylo prokázáno, že lidé s těmito nemocemi se více vyvíjejí srdeční záchvaty , paralýza obličeje , atd. Dáváme vám několik tipů, jak to dosáhnout: Do 3 dýchání důkladně, vyloučte své negativní myšlenky a nesnažte se ukončit strach, snažte se nasměrovat na úroveň, kterou můžete ovládat.

9. Řekněme ano vlákně. To vám pomůže bojovat proti zácpa , aby se necítil zanícený, lépe metabolizoval tuky a cítil se více spokojen. Podle odborníků na výživu musí být denní spotřeba vláken mezi 25 a 35 gramy. Najdou je v celých zrnech, ovoce, zelenině atd.

10 - Meditovat. Ti, kteří tuto disciplínu cvičí, dělají lepší rozhodování, méně stresují a fungují. Klíč? Hledají řešení a nezapojují se do problémů; žijí jejich přítomnost a ne v minulosti či budoucnosti. Nebojí se Jsou svobodní a jednají odpovědným, etickým a včasným způsobem.

Pokud k tomu přidáte, navštěvujte svého lékaře jednou za rok, můžete zabránit včasnému výskytu jakékoliv nemoci nebo v opačném případě ho léčit.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Jak si vytvářet návyky a změnit tak svůj život (Smět 2024).