Zdravé menu na Vánoce

• Duben 18, 2024

Přichází konec roku, prázdninové prázdniny škol a s tím i zatížení způsobené tím, že se dětem daří zdravé stravování během vánoční sezóny.

Proto, v Kelloggův Ústav výživy a zdraví nabízíme vám několik nabídek s doporučeními pro zdravé stravování v této dovolené:

1. Musíte být velmi kreativní při přípravě a servírování dětských pokrmů, aby si je užívali a současně dobře jeli. Potraviny by měly být kromě zdravého a bohatého, atraktivního pro oko, aby děti těšily z jídla.

2. Doporučuje se hrát s barvami a tvary, které kombinují, pro každé jídlo dne, skupiny potravin, včetně ovoce, zeleniny; potraviny ze skupin obilovin, zvířat a zeleniny.

3. Je třeba dbát na to, aby děti dostaly potřebné množství vody k úplné hydrataci (jak potraviny, tak voda jsou základními prvky pro zdravý život).

4. Je důležité ověřit, zda dobře žvýkat jídla, a pamatujte, že děti konzumují menší porce než dospělí.

5. Doporučený denní příjem kalorií pro děti bude záviset na mnoha faktorech, jako je věk, výška a fyzická aktivita. Díky těmto informacím můžete přesně vědět, co je zapotřebí.

6. Měli byste zvážit některé možnosti zdravé menu pro děti (přibližně 1500 - 1700 kcal), jak je uvedeno v následující tabulce:

Inspitalizovat dobro krmení u dětí v tuto prázdninovou sezónu, nezapomeňte, že jako rodič jste model a příklad pro vaše děti, takže je důležité, aby věděli, že máte také zdravé jídlo e.

Další informace: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Moje veganské fitness vánoční menu | Jeden den na talíři (Duben 2024).