7 důvodů ke spuštění

• Duben 20, 2024

Proč spustit ? Existují nesčetné důvody, ale číslo jedna je přínos, který tato praxe dává zdraví. Nyní, když rušný životní styl způsobuje nárůst sedavý životní styl , protože technologický pokrok, "prakticky" udělejte vše, běh nabízí snadnou cestu a bez velkých komplikací, aby byl vhodný a zdravý. Znáte výhody:

1. Vyhoďte srdce. The srdce Je zodpovědný za čerpání krve k transportu kyslíku do těla. Když cvičíte, může vaše srdce pracovat silněji a čerpat více krve.

Dokonce i když jste v klidu, vaše srdce čerpá více krve každým tlumením srdce. Když běžíte, tepny se stanou pružnějšími a více schopnými vyčistit usazeniny tuku, které se mohly vyvinout na vašich stěnách a mohly by zabránit dodávání krve do srdce.

2. Snížení krevního tlaku. V důsledku elastických tepen se krevního tlaku mezi běžci je obvykle nízká. Ve skutečnosti studie, která zahrnovala pozorování běžců na dlouhé vzdálenosti, ukázala, že projevují téměř 50% pokles krevního tlaku. Použití léků ke snížení krevního tlaku To bylo také sníženo o více než 50%.

Zdravé kosti a plíce

3. Snížit cholesterol. The běžců obvykle mají cholesterolu nižší Kdy běžíte , HDL cholesterol (dobrý), zvyšuje, zatímco špatný tuk a triglyceridy zmenšují se. To vede k nižším rizikům onemocnění srdce .

4. Plíce silnější. Běh To dělá vaše tělo potřebuje více kyslíku, který způsobuje vaše plic pracovat více, aby se nevyužitý potenciál zvýšil. Běh to také zvyšuje počet jeho kapilár, ty drobné krevních cév čímž prochází krev do plic a efektivněji provádí respirační funkce. Výsledkem je dýchání efektivní

5. Pevné svaly. Nejvíce zřejmý přínos spustit je tónovat svaly , Je to proto, že když jsou vystaveni konstantní a přísné aktivitě, stanou se silnějšími. The cvičení Také zlepšuje svalovou sílu a vytrvalost, čímž je vhodnější pro aktivity, které vyžadují hodně fyzickou námahu .

6. Silné kosti. The osteoporóza je onemocnění charakterizované křehké kosti , což může být také důsledkem nedostatku cvičení. Běh může snížit vaše šance na utrpení osteoporóza a další problémy s kostí , Tím, že je udržuje vždy v práci, kloubů a kosti vyvíjejí flexibilitu, odolnost a sílu.

7. Lepší evakuace střev. Mezi přínosy pro zdraví, nejlepším pohybem střeva Je to možná nejméně známá. Zvýšením dýchání , spustit pomoc při pohybu vlny střev , což usnadňuje jejich uvolnění. Tím zabráníte zácpa a hemoroidy .

Video Medicína: Jak na soustředění #1 & iPhone nastavení (Duben 2024).