Zvyšte hladinu serotoninu a zhubněte

• Duben 23, 2024

Napětí a stres jsou faktory, které snižují úroveň serotonin , hormon odpovědný za regulaci chuti k jídlu. Tento hormonální pokles způsobuje úzkost při jídle, což vede k výraznému zvýšení hmotnosti. Je proto důležité regulovat úrovně serotonin zhubnout.

Symptomy spojené s nízkou hladinou serotonin jsou to únava, špatná paměť, úzkost jíst velké množství cukru, snižuje libido a podrážděná střeva .

Snídaně není hlavní příčinou serotonin nízká. Je nutné konzumovat proteinů při zvedání, aby se zabránilo sestupu serotonin odpoledne a úzkost pro jídlo.

Lékařská rada ke zvýšení serotoninu a zhubnout

1. Nečekejte více než 60 minut po probuzení, abyste začali snídat

2. Jezte potraviny bohaté na proteinů

3. Vyhněte se výkonu cvičení bez snídaní

4. Vytvořte cvičení intenzivně denně

5. Spijte 8 hodin denně

6. Pocit hladového odpoledne znamená, že vaše snídaně je špatná

7. Občerstvit s cukrovky bez cukru k ovládání vašeho úzkost

Bylo vědecky dokázáno, že emoční problémy jsou faktory, které způsobují přírůstek hmotnosti, takže je důležité se naučit řídit emoce, jako je smutek a vztek, protože to často vás povzbuzuje k jídlu nižší kvality ve větších porcích.

Chcete-li dosáhnout zdravého životního stylu, nezapomeňte mít stravě vyvážené a pravidelné cvičení, aby se postaraly o váhu a vaši váhu zdraví .

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Điều kỳ diệu gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày (Duben 2024).