Nejlepší vitamíny pro těhotné ženy

• Duben 26, 2024

The těhotenství Je to delikátní stav, ale je šťastný pro ženy. Během této doby je důležité, abyste užívali vitamíny, abyste se ujistili, že ona a nutriční potřeby vašeho dítěte.

The kyselina listová , také známý jako vitamin B9, je možná nejdůležitějším vitamínem, který těhotné ženy potřebují. Jeho dostatečná spotřeba pomáhá zabránit tomu, aby vaše dítě mělo vady porodu, konkrétně v mozku a míchu, které tvoří neurální trubici.

The spina bifida je to nejčastější vada v neurální trubici a odkazuje na neuzavřený sloupec. Děti diagnostikované tímto stavem mohou skončit mentální retardace , paralýza nebo jiné závažné komplikace.

Význam kyseliny listové způsobil, že ve Spojených státech ženy ve věku plodu užívají 400 mg denně. kyseliny listové a zavázat výrobce moučných výrobků, aby přidali své produkty s extra kyselinou listovou.

The zelená listová zelenina , citrusové plody, fazole a ořechy jsou uznávány jako vynikající přírodní zdroje kyseliny listové. Vitamíny prenatální často obsahují také kyselinu listovou.

Vitamín D a vápník

Dítě uvnitř dělohy používá mateřský vápník k vytvoření vlastních kostí. Z tohoto důvodu by těhotné ženy měly zvyšovat příjem vápníku, aby se snížila kostní ztráta. Potraviny bohaté na vápník jsou opět zelená listová zelenina, stejně jako chléb a sójové mléko.

Kromě zlepšení vlastních a zuby a dásní vašeho dítěte, vitamín D také pomáhá tělu absorbovat vápníku , Chcete-li dostat dostatek vitaminu D, jíst ryby, vypít hodně mléka a užít si slunečního světla denně.

Vitamín C a železo

Železo je minerál, který zlepšuje krevní oběh a tok kyslíku v těle matky a dítěte. Dostatečný příjem železa také snižuje pravděpodobnost předčasného porodu a nízkou porodní hmotnost dítěte. Může také zabránit vzniku anémie a zlepšit tvorbu hemoglobinu.

Dobrým zdrojem železa jsou špenát, obilné ovoce, hovězí a vepřové maso, fazole a ovoce.

Vitamin C pomáhá těhotným ženám převzít železo, které potřebují, z jídla. Navíc vitamín C nebo kyselina askorbová jsou také antioxidanty, a proto je chrání před škodlivými účinky toxinů.

Jiné vitaminové látky mohou být nezbytné podle konkrétního případu. Poraďte se s lékařem.

Video Medicína: Jsem těhotná! ~ aneb jak jsem zvládla 1.trimestr (Duben 2024).