• Duben 26, 2024

Cítíte se ohromen tím, co musíte udělat, nebo jste pod tlakem činnosti, kterou máte v úmyslu? Možná je načase, abyste se naučili, jak se zbavit nervy a užít si života.

Podle Betsy Polatin, profesorka na Bostonské univerzitě, poukazuje na to, že i když máte vyváženou stravu, udělejte to cvičení nebo máte dostatek spánku, napětí může převzít váš život, když to nejméně očekáváte.

Také by vás mohlo zajímat: 5 tipů pro ovládání nervů

Odložte nervy!

Je snadné se cítit ohromen Pro tolik věcí, které musíte vyřešit nebo udělat, musíte si dát dostatek času na uvolnění svého těla a mysli. Prvním krokem ke snížení stresu je uvědomit si fyzické pocity, které zažíváte.

Příkladem těchto změn je změna stavu povzbuzení , teploty, zúžení svalů, třes, zvýšení nebo snížení průtoku krve, mimo jiné.

Proto je nutné, abyste nervy ovládali, musíte se věnovat všem těm signálům, které vaše tělo posílá. Proto autor "Actor's Secret ", vám řekne, jak to dosáhnout

1. Vyvažte své tělo Když máte správné držení těla, máte pocit, že vaše tělo je klidné a soustředěné; ale když se opíráte o stranu nebo přední stranu, svaly napjaté, aby zabránily pádu. Proto, když máte pocit úzkosti nebo nervozity, postavte se vyrovnanou váhu rovnoměrně na nohou, takže vaše tělo se uvolní.

2. Uvolněte krk , Když máte pocit, že věci jsou velmi obtížně kontrolovatelné, pozorujte zúžení vašeho těla, zejména útlak v krku. Otočte hlavu ze strany na stranu velmi pomalu a držte krk pevně a rovně.

3. Použijte ruce Když jste velmi nervózní, položte ruku na břicho a dýchjte pomalu. Nechte svou ruku přesunout do rytmu dýchání. Uvědomíte si, že nervy zmizí po malém.

4. Podporujte trup. Cítit, jak se kosti v dolní části pánve spojují s křeslem, tato podpora vám pomůže cítit se klidně a dýchat lépe.

5. Stříkněte stres. Nadbytečná energie zachycená v těle, způsobená nadměrným stresem, způsobuje, že se cítíte neklidně a nervózně, takže jeden způsob, jak jej uvolnit, je poznat pocit, nechat to protékat po celém těle a uvolnit je buď pláčem, smíchem nebo dýchání.

S těmito technikami snížíte svou úroveň stres a nahromaděné napětí pro různé činnosti, které děláte, můžete však jít s odborníkem, který vám pomůže přenést celou energii pozitivně. A vy, jak uvolňujete stres?

Video Medicína: Loadout | Free-to-Play | První Dojmy & Gameplay CZ | 1080p (Duben 2024).