Zatažené oči a únava ...

• Duben 28, 2024

Teplé nebo horké prostředí může upřednostnit rozvoj venkovních aktivit a tím i snížení tělesných tekutin. Abychom tomu zabránili, je vyvážená strava skvělou volbou, přestože se jedná o potraviny a nápoje, které se dehydratují místo toho, že dělají opak.

Podle Lékařské centrum na univerzitě v Marylandu , dehydratace nastane, když dochází k nadměrné ztrátě vody v těle, a to buď omezenou konzumací osvěžujících věcí, přílišným cvičením nebo zvracením a průjmem.

Kromě ovlivnění vzhledu kůže může způsobit poškození různých orgánů; z tohoto důvodu, GetQoralHealth dává vám čtyři potraviny a nápoje, které dehydratují vaše tělo:

1. Alkohol. Studie provedená zdravotním poradcem IMS Health a schváleno Španělská společnost Společenství výživy (SENC) zajišťuje dehydratace alkoholu.

Pro odborníka Luis Serratosa, člen zdravotnických služeb Real Madrid, nápoje s obsahem nejméně 4% alkoholu (pivo je kolem 4,5%) zpožďují proces obnovy díky známému diuretickému účinku.

Alkohol podporuje dehydrataci a dokonce i v minimální míře (ztráty ekvivalentní 1% tělesné hmotnosti) může mít negativní vliv na výkonnost a zvýšit riziko tepelného mozku.

2. Káva. The Mayo Clinic , pití mezi dvěma a čtyřmi šálkami kávy denně není považováno za škodlivé pro zdraví. Toto množství kávy se rovná přibližně 500 mg kofeinu. Překročení tohoto limitu po dlouhou dobu může vést k dehydrataci. Chcete-li, aby se tak nestalo, zůstaňte v zdravých limitech tím, že snížíte počet šálků kávy, které pijete denně.

3. Nerozpustná vlákna , Celá zrna, semena, ořechy a luštěniny. Nerozpustná vláknina se používá k léčbě zácpy. Tento typ vlákniny podporuje pohyb materiálu trávicí soustavou a zvyšuje objem stolice, poukazuje na to MayoClinic Proto by neměly být spotřebovány, pokud trpíte průjem, protože tímto způsobem urychlíte ztrátu tekutin.

4. Cukr. Podle Rakovina pankreatu, potraviny s vysokým obsahem cukru mohou způsobit průjem kvůli rychlému syndromu žaludeční evakuace. Symptomy syndromu jsou průjmy a nízká hladina glukózy v krvi, 30 minut až 2 hodiny po jídle. Tím se zvyšuje dehydratace ve vašem těle.

Nezapomeňte, že k udržení vyvážené stravy je nutné udržovat omezenou konzumaci potravin a nápojů, které se dehydratují, aby se zabránilo škodlivým účinkům na vaše zdraví.

Odborníci doporučují konzumovat 10 až 12 sklenic vody denně, což je nezbytné, abyste se nestali příležitostí udělat vše, co chcete.

Video Medicína: Сбор грибов - гриб вешенка (Duben 2024).