Postoje k lepšímu životu

• Duben 20, 2024

Špatný postoje , bezohledný pohyb nebo nahromaděné napětí způsobují bolestivé svalové kontraktury a kloubů , které se potýkají zejména se zády.

Naše tělo je fyzickým prostředkem našeho života a každodenně ho vystavujeme zneužívání, jako spí ve špatném postavení, nesprávně sedět nebo pracovat nucené držení těla .

Naštěstí je mnoho onemocnění reverzibilní, stačí poslouchat varovné signály poslané tělem a napravit, co děláme špatně.

Španělská fyzioterapeutka a chiromasážistka Claudina Navarroová nabízí několik doporučení hygienu těla zlepšit způsob, jakým provádíme naše každodenní činnosti.

Spijte dobře

Navarro poukazuje na to, že ideální pozice je na straně s ohnutými koleny nebo směrem vzhůru s polštářkem pod nohama. Není vhodné spát na žaludku, protože zvyšuje bederní zakřivení .

Pokud jde o polštář , v žádném případě by neměla být příliš vysoká, ani příliš tvrdá, protože produkuje hyperflexi a tuhost krku.

Ideální je spíše nízká základna a dostatečně tvárná, aby se přizpůsobila tvaru krku, nebo ještě lépe, získala a cervikální polštář .

Posaďte se dobře

Fyzioterapeut naznačuje, že rovně vzadu , v kontaktu s opěradlem sedačky nebo sedadla vozidla a nohama spočívajícími na podlaze.

Pravidelně, když pracujete po dlouhou dobu, je nutné se alespoň jednou hodinou zvedat, trochu se projít a dělat pomalé a plynulé pohyby ramen a hlavy.

Naučte se stát

Existuje mnoho aktivit, které stojíme a které bez dostatečné podpory mohou způsobit bolest a nepohodlí. Naklonit nohu na stoličku a měnit ji tak často při žehlení, zabraňuje přetížení zad.

Při použití vysavače, mopu nebo koště, například, musí být provedeno bez a ohýbání nadměrný kmen

Kdykoli stojíme dlouho, je vhodné provádět několik kroků na špičkách co nejčastěji, abychom mohli zlepšit oběh, navrhuje Navarro. Reeducujte naše postoje Je to klíč k lepšímu a lepšímu pohybu.

Video Medicína: Urban Robot - Horší nebudem feat. Colectiv, Medial Banana (prod. Raazyph) [Official Video] (Duben 2024).