5 tipů pro cvičení doma

• Duben 25, 2024

Nedostatek času a nevědět, jak to udělat cvičení doma je jedním z nejčastějších důvodů nebo výmluv lidí, když jsou zpochybňovány nedostatkem fyzická aktivita , pokud chcete zhubnout nebo zůstat ve tvaru.

Nicméně si neuvědomují, že čas, který stráví domů může být použito k zajištění jistoty cvičení , přes domácí činnosti , které jim pomohou dostat se do tvaru nebo alespoň se vyhnout sedavý životní styl a nízká motivace .

Proto, v GetQoralHealth představujeme vám několik tipů, které vám umožňují využít své výhody domácí aktivity aby se udělali fit a spálili kalorií doplňky:

1. Aktivujte se , V průměru trpí lidé průměrně o dvě a půl hodiny déle než obézní , Toto jediné rozhodnutí může přidat asi 350 kalorií extra, které můžete spálit po celý den. Vydejte se na změnu televizoru, na procházku, nakupování pěšky atd.

2. Domácí práce , Pokud místo zametání, drhnutí nebo mytí podlah, kartáčování apod. Běžně děláte s dostatečnou dynamikou a rychlostí, dokud necítíte, že srdeční frekvence , pomohou vám zvýšit vaše odolnosti a fyzického stavu .

Další informace o výdajích na energii, které všechny tyto činnosti vyžadují, a některé příklady, jak je v nich provádět domů , v GetQoralHealth představíme vám video Coach Penny Hoff:

3. Sledujte televizi. Zůstaňte aktivní při sledování vaší oblíbené přehlídky, můžete ji vidět při šlapání v statické kolo, nebo děláte program cvičení protahování , atd.

4. Přátelé Společnost někoho jiného, ​​i když nejsou na stejné úrovni klimatizace , vytvořte kompromis Affective tak, aby neměli ospravedlnění za to, že nečiní žádnou aktivitu, takže je dobré přivolat motivovanou osobu domů, aby se shodla.

5. Zvedněte se o 30 minut dříve , Pokud to dokážete, můžete si dát čas, abyste se dostali ven chodit, běžet, jezdit na kole, nebo dokonce zaregistrovat se na tělocvična nebo tříd, než začnete své každodenní činnosti.

Nezapomeňte, že je důležité, že před úpravou některých práce doma , je zásadní, abyste změnili svůj postoj , abyste dosáhli většího výkonu motivace a vědět, jak využít každého úkolu, abyste vypálili víc kalorií a dostat se do tvaru.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 MINUTOVÉ CVIČENÍ, KTERÉ NAHRADÍ HODINU V POSILOVNĚ! (Duben 2024).