Takže musíte použít švýcarskou kouli ...

• Smět 2, 2024

Jak používat švýcarskou kouli? Kvůli své velké velikosti (o průměru 65 až 75 cm) a nestabilnímu médiu je používáno pro tónování vašeho těla i pro fyzické rehabilitační pobyty s cílem pracovat svaly středu těla nazvané "jádro".

Používá se také ve třídách Pilates nebo jako podpora při protahování; silové cviky pro nohy pro dřepy nebo pro výkyvy břicha.

Proč je musíte používat?

Nestabilita, kterou vám dává, pomáhá vám stabilizující svaly - střed těla - zvýšit svou účast až 40%. Proto budou připraveni zasahovat do každodenních situací, které vyžadují rovnováhu a kontrolu nad držením těla.

Je lepší jít s ní?

V stroj , mnoho svalů "jádra" je dokonale podepřeno a stabilní, takže provádějí méně nebo žádné stabilizační práce (příčné břicho).

Ve strojích můžete dosáhnout toho, že šest balení je více označeno tím, že svaly rostou.

Nicméně, s míčem jsou stabilizující svaly nuceny vstoupit do akce více.

Když děláte squat s míčem stability, musí být záda zcela rovná (kolmo k podlaze)?

Ne, to závisí na struktuře každé osoby. Když děláte squat s míčem; přesuňte nohy od stěny tak, jak je to nutné, abyste dosáhli flexi kloubů a kyčlí vhodnějších k vaší kostní struktuře.

Jak moc jsou abs s švýcarskou koulí, když podporuji své telata v tom, když se nedokážu dotknout špiček nohou?

Pokud nedosáhnete, abyste se nejdříve dotýkali špiček vašich nohou, nebojte se, nakonec to dosáhnete.

Zatlačte co nejvíce horní část zad a snažte se ohnout kufr, abyste mohli provést kontrakci rektus abdominis, kterou hledáte.

Video Medicína: Petr Kulhánek - Věda za každodenními jevy | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK (Smět 2024).