Školní oběd pro lepší výkon

• Duben 29, 2024

The občerstvení o školní oběd je to lehké jídlo, které si děti vezmou ve škole, ale je stejně důležité jako ostatní ve své stravě; pokrývá asi 15% svých denní výživové požadavky , Ačkoli nenahradí snídani, snack je pro ty nejmenší, kteří mají dobrý výkon ve škole a pro ně vyvíjet zdravé stravovací návyky ve svém životě.

Nedostatečné občerstvení může způsobit špatné zvyky , kromě Nadváha a obezita u dětí , nárůst cholesterolu a dutiny zubní

Je velmi důležité, aby rodiče věnovali potřebný čas na plánování atraktivních občerstvení a výživné spolu se svými dětmi. Cílem je, aby dítě vědělo, jak si vybrat, co jíst a co nečinit v době, kdy se nacházejí.

Zde je několik návrhů doplnit zdravé svačiny:

1. Čerstvé ovoce , zmrazené, konzervované nebo dehydratované
2. Jogurt s nízkým obsahem tuku , surovou a nakrájenou zeleninu, s citronem a chilli
3. Celozrnné palačinky
4. Popkorn s nízkým obsahem tuku
5. Integrované soubory cookie s nízkým obsahem tuku
6. Tuňák ve vodě, surimi bar nebo plátek čerstvého sýra
7. Paquetitos nebo cereální tyčinky
8. Obiloviny nebo hlíz a potravin živočišného původu
9. Vyhněte se průmyslovým potravinám, protože jsou bohaté na tuky, cukr a / nebo sodík
10. Vyhněte se velmi sladkým potravinám, protože mohou podpořit vývoj kazu. Vždy si zapijte nápoj, ale vyvarujte se těm s vysokým obsahem cukru, jako jsou nealkoholické nápoje a industrializované džusy.

Umístěte občerstvení do a lunchbox čisté a v příjemných nádobách, nerozbitné a snadno ovladatelné; To dělá vaše dítě jíst s potěšením. Podporujte spotřebu a zdravý oběd od dětství pomůže vytvořit zdravé návyky potraviny po celý život.

Připravte si dobré občerstvení a nakrmte své dítě zdravé!

Video Medicína: Je absurdní chtít od všech dětí stejný výkon, inkluze je přínosná, říká Laurenčíková (Duben 2024).