Naplánujte si čas a vstávejte brzy

• Smět 15, 2024

Někteří lidé, kteří se museli předčasně probudit, jsou velkou snahou a jsou obviněni z toho, že jsou líní. Nicméně, nedávné studie prováděné Jean Matheson , specialista na poruchy spánku , naznačují, že lenost není pachatelem toho, že se nemůže ráno probudit.

Podle těchto vyšetření existuje nerovnováha mezi přirozeným rytmem těla a současnou skutečností, která mění biologické hodiny spánku ; Důsledkem toho není schopnost probudit se brzy.

The suprachiasmatické jádro je to součást mozku který koordinuje biologické rytmy těla a brát z vnější informace jako temnotu, interpretuje ji a odděluje hormon melatonin v odezvě Vylučování tohoto hormon Během dne je nízký, což vám pomůže udržet si vzhůru, naopak zvyšuje se během noci, aby bylo možné usnout.

Odborník napovídá, že lidé, kteří pro ně obtížněji vstávají, mají své biologické hodiny aby se později probudil a pravděpodobně také odhalil víc, což ztěžuje přizpůsobení se časovým harmonogramům uloženým rutinami společnosti.

Častou chybou lidí je to, že když přijde víkend, připraví se na spánek nebo na pozdější období, ale to nemusí být pro zdraví nejvýhodnější.

Odborníci varují, že pokud vstane časně celý týden, tělo si zvykne na "umělý rytmus" a když přijde víkend, organismus se vrátí k "přirozenému rytmu", rutina je přerušena, a proto je obtížnější Vstaň už brzy. Z tohoto důvodu jsou v pondělí nejvíce nenáviděné dny.

Spací studna je jednou z největších potěšení života, ale pokud se nechcete rozloučit s těmito víkendy o pozdních probuzeních, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je čelit nejlepšímu postoji, když poplach vypne a začne nový den.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Smět 2024).