Běh / Chůze

Nepochybně jedna z nejlepších opravných prostředků k udržení a srdce zdravé je kardiovaskulární cvičení , Kromě toho, že držíme fit, posiluje také naše srdce .

Můžete také vidět: 7 chyb při cvičení kardio

Podle studií publikovaných společností Univerzita Nového Jižního Walesu (Sydney) kardiovaskulární cvičení To je ten, který spálí více kalorií a pomáhá rychle zhubnout. Zlepšuje fyzický stav a kardiovaskulárního systému .

Začněte hned!

To jsou nejlepší cvičení k prevenci infarktu :

 

Běh / Chůze

Takový druh cvičení Zvyšuje srdeční frekvenci a umožňuje lepší přívod krve po celém těle.

Zlepšuje dýchání, protože okysličuje buňky těla.

Pro zlepšení funkce kardiovaskulárního systému se doporučuje běžet nebo chodit alespoň 20 minut denně alespoň 3krát týdně.

Během cvičení se vyvarujte překročení. Spotřeba energie je větší a úsilí může způsobit zdravotní potíže.

 

Plavat se

Koupání je doporučený sport v každém věku. Riziko zranění je menší než u mnoha sportů a neovlivňuje klouby.

Je to stálé aerobní cvičení, které má prospěch fungování srdce a dýchání.

Teplota vody by měla být 25 až 30 stupňů Celsia. Když je teplota chladnější, může způsobit srdeční problémy, jako je angina nebo arytmie.

Cyklistika

Cvičení na kole je doporučeno zabránit infarktu , Je to praxe, která vyrovnává krevní tlak a zlepšuje dýchání.

V okamžiku rytmického pohybu nohou, svaly potřebují více kyslíku a srdce pumpuje více krve, což z něj činí odolnější.

Pamatujte si, že při cvičení je důležitá hydratace. Organismus potřebuje minerální soli vody k regeneraci energie a tekutiny ztracené potem.

Zpevněte své srdce těmito cvičení k prevenci infarktu , Postupně uvidíte, jak se vaše fyzická situace zlepšuje a vaše výkonnost bude lepší a lepší.

 

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje


Video Medicína: Běh a chůze | Špičky od sebe | Bolest kloubů (Září 2020).