Plyometrické výkonové kardiovaskulární práce

• Smět 5, 2024

The plyometrics Je to soubor cvičení založené na plyometrická kontrakce , tzv. na typ svalová kontrakce ve kterém působí síla působící svaly je menší než odpor nebo zatížení, které je proti tomu.

To umožňuje tedy řízené zvýšení délky řečeného řezu svaly , jako při tlumení s nohama příchod stojí na zemi po skoku.

Úsilí plyometrický sval Je to nejpřirozenější a nejobvyklejší v obou sportovní činnost , stejně jako v mnoha situacích každodenního života.

The plyometrické cvičení jsou od vysoká intenzita ; to znamená, že jsou to energetické pohyby určené ke zvýšení rychlost a svalová síla .

Původně použitý pro cvičení z školení z sportovce , plyometrics dělá svou cestu mezi gymnastické cvičení a skupinové třídy.

Vlastně tohle technika znamená přeskočit , Například v "kroku" třídy, zaměření plyometrické Bylo by to skákat z platformy, místo aby udělala krok. Někteří cvičení Základní síly, jako např. Flexi paží, mohou také "plyometrizovat".

Chcete - li se dozvědět více o tomto způsobu, jak se stát fit, GetQoralHealth zobrazíme vám video, které je příkladem rutiny Plyometrické cvičení:

Nicméně vzhledem k dopadu, které to znamená, plyometrics To může být drsné kloubů , a vy byste se měli vyvarovat, pokud trpíte zranění v kolena , kotníky nebo jiný kloubů .

Naštěstí existují některé programy nízkometrážní plyometrie , stejně jako třídy mini trampolíny (známé jako cajón nebo escalón), které jsou nabízeny v mnoha tělocvičích, především.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.

Video Medicína: PLYOMETRICKÉ cvičení DOMA pro Pokročilé Začátečníky! PLYO! Cviky na nohy, hrudník a hubnutí! (Smět 2024).