Osteoporóza se s cvičením a vitamínem D snižuje

• Smět 19, 2024

Proveďte cvičení denní fyzické, konzumují vitamín D , prostřednictvím denního příjmu vápníku a užívání slunce pro 15 minut denně, stejně jako přinést a stravě jsou faktory, které pomáhají předcházet osteoporóza řekl doktor Leonel Nieto Lucio , specialistka na traumatologii a ortopedii Mexický institut sociálního zabezpečení (IMSS).

Odborník v traumatologii uvedl, že průchod času a nízký příjem vápníku způsobuje, že se kosti stanou poréznějšími, tenkými a křehkými; proto je mechanická odolnost vůči sílám a napětí, která podporuje organismus, nižší, což zvyšuje riziko utrpení zlomeniny .

Spotřeba tabáku a alkoholu , krátký vzhled, menopauza brzy, od 45 let věku a nízké hmotnosti, může také způsobit osteoporóza , Ženy jsou nejvíce postižené: pro každé tři člověk trpí onemocněním. Nieto Lucio, uvedl, že vápníku Může se nalézt v mléce, sýru, tortille a chlebu. Uvedl, že každých 20 minut by měla být prováděna 20 minutová chůze, aby se zabránilo stavu a / nebo cvičení, aby se dosáhlo svalu a neztrácela se hustota kostí.

K důrazu na důsledky osteoporóza , řekla Dr. Nieto Lucio, nemocnice pro traumu a ortopedii Magdaleny de las Salinas, která v průměru uskutečnila 2000 každoročních operací: 1 200 žen a 800 mužůzlomeniny kyčle a sloupec , které se vyskytují hlavně u starších dospělých.

Video Medicína: Jak mám správně doplňovat vápník? (Smět 2024).