Eliminuje tuk se 6 pohyby

• Duben 25, 2024

Ať už je to v bokech, pažích, nohou nebo dolní části břicha, nadměrná akumulace tuku je problém, který pro ženy představuje nejen estetické poškození, ale i sebevědomí; nicméně to není nemožné vyřešit, pokud jsou některé aerobní cviky začleněny do každodenní rutiny.

Podle studie provedené společností Duke University ve Spojených státech , ve srovnání s tréninkem na odolnost a svaly, aerobní cvičení je nejlepší způsob spalování tuku a udržování tónovaného těla.

Z tohoto důvodu GetQoralHealth dává vám šest pohybů, abyste se rozloučili s dalšími kilogramy:

1. Pedálování Ležte na podlaze nahoru a proplete prsty za hlavou. Přiveďte kolena na hrudník a zvedněte lopatky bez zatížení krku.

Vyrovnejte levou nohu pod úhlem 45 stupňů a současně ohněte trup napravo a levým loktem do pravého kolena. Změna stran a střídání pohybu, musíte simulovat šlapání na kole.

2. Crunchy ball. Lehněte si na zádech s míčem pod středem dolní části vašeho záda. Přejeďte si ruce přes hruď a uzavřete svůj abs, abyste si vzali z těla trup a tlačili spodní část vašeho žebra k boku.

3. Kontrakce s prodlouženými rameny , Leťte na rohoži a roztáhněte ruce za hlavu, se zaťatými rukama, abyste drželi zbraně blízko uší. Zakončujte abs a odložte lopatky z podlahy.

4. Přeskočte lano. Děláte 3 série denně po dobu 2 minut s jedním minutovým odpočinkem mezi těmito těmi budou nejlepší cviky na spalování tuku, které můžete udělat, protože pomáhá eliminovat vše, co se hromadí denně za méně než 10 minut. Chcete-li prodloužit čas, postupujte postupně.

5. Vertikální kontrakce. Lehněte si na záda a roztáhněte nohy, jako byste se pokoušeli dotknout stropu. Umístěte ruce za hlavu a přitiskněte břicho k uvolnění lopatek od podlahy.

6. Squats , Postavte se nohama rozloženými na výšku ramen. Pak ohnout kolena udržet kufr co nejužší a dotýkat se špičkami prstů na kotnících.

Aerobní cvičení jsou dobrou volbou pro fyzickou aktivitu, protože kromě toho, že nevytvářejí silný dopad na tělo, což může poškodit, to vám umožní udržet vaši váhu a tedy i vaše zdraví.

Video Medicína: Why Alien Life Would be our Doom - The Great Filter (Duben 2024).