• Smět 2, 2024

V průměru 60% populace na celém světě nevykonává nezbytnou fyzickou aktivitu (30 minut denně), jak je naznačeno Světová zdravotnická organizace. Přestože udržování svalů v klidu může poškodit víc než vzhled, ovlivňuje mozku; zhoršuje depresi; ale můžete se jí vyhnout pomocí a chodit

Když je člověk smutný nebo bez ducha, obvykle má ramena klesající nebo nohy mu táhnou a místo toho postupuje jako skákat nebo skákat, když je šťastný nebo v lepší náladě, "říká.Nikolaus Troje, Katedra psychologie, Queensova univerzita.

Pohyby, díky nimž se budete cítit šťastní ...

Studie provedená odborníkem Nikolausem naznačuje, že mezi cestou a stavem mysli existuje těsný vztah. To je důvod, proč vám říkáme, jak toto hnutí může zvýšit vaše štěstí

1. Sbohem s depresí. Pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko deprese. Stejně jako fyzická cvičení pomáhá vylučovat endorfiny (hormon štěstí) a pozitivně ovlivňuje náladu, tak tvrdí Francisco García-Muro, koordinátor fyzioterapeutické sekce ve fyzické aktivitě a sportu v Profesionální asociace fyzioterapeutů v oblasti Madrid.

2. Změňte způsob, jakým to děláte. Lidé, kteří chodí s méně pohybem ramen a s rameny nakloněnými vpřed, zažijí více negativních emocí než ti, kteří měli ramena zpátky, naznačuje studii publikovanou v Journal of Behavioral Therapy a experimentální psychiatrie.

3. Snížit hladinu cukru. Podle autora knihy "Žijící bez cukru", Luisa Martín Rueda Když se cukr spotřebuje nadměrně, má tendenci být agresivnější a netrpělivější.

Aby byla fyzická aktivita, například chůze, účinná, je nutné ji provádět nejméně dvakrát týdně. Zkuste to!

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Smět 2024).