Ranní cvičení zvyšuje vaši energii

• Smět 8, 2024

Nedávný výzkum plicní funkce, rytmu těla a hormonální hladiny naznačují, že je lepší cvičit ráno.

Zdravotní specialisté doporučují cvičení ráno, protože metabolismus těla začne hořet kalorií a zůstává tak po celý den, což vám pomůže ztratit větší váhu. GetQoralHealth řekne vám klady a zápory cvičení ráno Vy jste si vybrali!

Seznamte se s programem PROS

1. Většina lidí, kteří začínají hrát fyzická aktivita , dělá to ráno, a tak mohou organizovat své každodenní činnosti bez toho, aby se s nimi rutinně zasahovaly. Je snadnější vytvořit zvyk cvičení v této době

2. Zvětšete srdeční rytmus a zrychluje metabolismus , což způsobuje značnou ztrátu kalorií od začátku dne.

3. Poskytuje energie a zvyšuje duševní ostrost během zbytku dne.

4. Znečištění ovzduší je v ranních hodinách nižší, což je přínosné pro vaše zdraví plic a snižuje riziko respirační onemocnění .

Nevýhody

1. The teplotu těla je v nejnižším bodě 1 až 3 hodiny před probuzením, takže je ráno nejméně energie a průtok krve , Z tohoto důvodu je pro vás často obtížnější vstávat dříve cvičení , Nicméně, když jste získali zvyk, je to jednodušší.

2. Nízká teplota a svalová rigidita zvyšují riziko zranění, takže je velmi důležité před začátkem rutiny zahřát před nízkou intenzitou. cvičení , Nezapomeňte provést jemné protahování.

Vezměte v úvahu následující úvahy a vyberte plán, který nejlépe vyhovuje vašim každodenním potřebám. Nezapomeňte, že pokud chcete zhubnout Rychle je nejlepší trénovat ráno.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.

Video Medicína: Jóga pro zdravá záda - Posílení zad a mezilopatkových svalů (Smět 2024).