• Smět 7, 2024

Pokud vám řekneme, že existuje cvičení, které funguje naprosto všech svalů vašeho těla a za minutu spálíte, co s dalšími fyzickými aktivitami za 45 minut, neděláte to?

Mluvíme o Interval Training Sprint (SIT), který se skládá ze zvýšení intenzity fyzické aktivity, kterou děláte na minutu.

Můžete také vidět: 5 cvičení pro spalování tuku kdekoli

Studie o Výzkumná rada pro přírodní vědy a inženýrství Ukazuje, že lidé, kteří zvýšili intenzitu výkonu o jednu minutu, se podařilo spálit více tuku a ztratit větší váhu.

Další výhody!

Neustále pálení kalorií

Vypálení maximální intenzity vám umožní pokračovat v spalování kalorií až 12 hodin po cvičení.

Budeš bolet méně

Prokládání rychlosti a intenzity na minutu vám umožňuje neubližovat se jako u jiných činností, při kterých dochází k nárazům na kosti a klouby.

Máte více volného času

Různé fyzické aktivity musíte udělat minimálně 40 minut, abyste dosáhli dobrých výsledků, ale s tréninkovým tréninkem Sprint Interval můžete mít více času na další osobní aktivity.

Zlepšete své zdraví

Vědci tvrdí, že provádění tohoto druhu cvičení vyvažuje hladiny glukózy, zlepšuje citlivost na inzulín a chrání srdce.

Protože jste to přečetli

3 věci, které byste měli jíst, abyste odstranili tuk z břicha

Délka vašeho období odhaluje, jak úrodná jste

7 potravin, které byste měli zabránit zhubnutí

Co se děje ve vašem těle, když jste spokojeni

Video Medicína: Vousy chrání pokožku před rakovinou! Jaké jsou jejich další výhody? (Smět 2024).