5 tipů pro zachování vašeho fyzického stavu

• Duben 25, 2024

The fyzická aktivita Je to důležitá součást zdravého životního stylu srdce. Chcete-li zachovat svůj fyzický stav Musíte se pokusit dostat své ideální váha , jeden stravě vyvážený, odpočinek přiměřeně a zdržet se kouření .

Pokud jste to neudělali fyzické aktivity Na chvíli je ideální vytvořit program, s nímž pomalu začínáte zvyšovat stupeň aktivity Národní zdravotní plicní a krevní ústav .

Můžete například začít pěšky a postupně zvyšovat čas a vzdálenost. Kromě toho je třeba přijmout další opatření fyzická aktivita ve svých každodenních návycích, jako jsou:

1. Upravte výhody , Každá osoba si váží různých věcí, takže musíte určit, jaké výhody můžete získat z fyzická aktivita regulovat a soustředit se na ně jako na krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle.

2. Aktivity s přáteli a rodinou , Mohou vám pomoci a motivovat vás zůstat aktivní Kromě toho, že se budete cítit podporovaní, budete se také cítit oddaní a mít mnoho možností, jak toho dosáhnout.

3. Zvýšení intenzity , Každým dnem postupně zvyšujte tempo a časy činnosti. Snažte se vytisknout trochu více energie těm, které se opakují v práci nebo doma.

4. Věnujte si čas , Někdy jít ven jízdní kolo nebo dát chodit dlouho uvolňuje stres po náročném dni Zvažte fyzická aktivita jako zvláštní čas, který se věnuje obnovení vašeho těla a mysli.

5. Sledujte své úspěchy , Registrace bude sloužit k informování o vašich úspěších. K tomu můžete využít atraktivní nebo inovativní gadgets , které vám mohou pomoci stanovit cíle a motivovat vás .

Udělejte uvážlivé rozhodnutí o tom, kdy, kde a jak provádět činnosti, rozdělte je po celý týden a nezapomeňte, že tato odrůda je faktor, který vám pomůže bavit se a užít si je.

Nezapomeňte začít s aktivitami podle vašeho fyzický stav , Máte-li nějaký druh chronické nebo kardiovaskulární nemoci Je důležité, abyste se svým lékařem rozhodli, jaký druh činnosti je pro vás ideální.

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: ДОКЛАД ИСКОННАЯ ФИЗИКА АЛЛАТРА. ВИДЕО-ВЕРСИЯ. ALLATRA SCIENCE (Duben 2024).