• Duben 28, 2024

Cítíte, že děláte všechno špatně? Vidíte sebe v zrcadle a myslíte si, že jste nejsrvnější člověk na tomto světě? To znamená, že máte nízké sebeúcty a že musíte jednat, abyste zvýšili své sebevědomí.

Podle odborníků z Mayo Clinic , nízká sebeúcta nebo sebeúcta negativně ovlivňuje vaše osobní vztahy, práci a zdraví tím, že podporuje rozvoj deprese, smutku a hněvu.

Milujte se nad všemi věcmi!

První věc, kterou musíte udělat pro překonání této krize a obnovení vaší lásky k sobě, je identifikovat podmínky nebo situace, které způsobují nízkou sebeúctu, jako jsou problémy v práci, s vaším partnerem nebo nějakou nepředvídanou změnou; Poté postupujte podle těchto tipů.

1. Uvědomte si své myšlenky

Proveďte interní dialog a interpretujte každou situaci, která z vás ztratila lásku k vám. Určete, zda jsou pozitivní, negativní nebo neutrální emoce.

Nahraďte negativní myšlenky konstruktivními; například použít fráze naděje.

2. Odpusťte se

Pamatujte si, že každý dělá chyby a pomáhá vám růst jako osoba a na profesionální úrovni.

Myslete na to, že děláte chybu, neděláte z vás horší osobu, jednoduše se jí vyhněte.

3. Dostaňte se

Vytvořte zvyky, které zlepšují vaše zdraví a poskytují vám energii, jako je spánek, cvičení jógy, běh, změna nezdravých potravin pro zdravou a pitnou vodu.

Nezapomeňte, že relaxace je důležitá, a tak najděte nějakou aktivitu, která snižuje stres a je pro vás zábavná.

4. Osvoboďte se emocionálně

Pomocí techniky emočního uvolnění můžete léčit negativní pocity a obnovit svůj vnitřní klid.

Efektivní způsob, jak to udělat, je s mantry nebo tvrzeními jako "Miluji a přijímám sebe jako já"

5. Empathize s vámi

Jsme velmi kritičtí a nároční, když si o sobě myslíme, takže je důležité, abyste se sami sladili.

Použijte slova, která vás popíšou, jako byste byli přátelé nebo milovaní. Buďte laskaví, když zaznamenáte epizody bolesti nebo úzkosti.

6. Rozpoznat svou pravost

Mysli na to, že všichni lidé jsou jiní a každý má vlastnosti, které je činí jedinečnými. Co je tvoje?

Analyzujte, jak byste je využili, abyste to využili a cítili se lépe o sobě.

7. Ucíťte své emoce

Nechovávejte žádné emoce. Vyjádřete všechny své pocity, abyste se neuděšovali.

Nezapomeňte poděkovat všemu, co máte kolem sebe, lidem, situacím nebo věcem. Mysli na to, že všechno kolem vás je výsledkem vašeho úsilí. Nikdo není dokonalý, prostě musíte přijmout vaše chyby a ctnosti.

Jako psycholog Walter Riso : "Nechte svůj den být dnes ... jíst vaše oblíbené jídlo, váš nejlepší nápoj, vaše nejlepší oblečení, hudba, která vás dopravuje, sníte, dáváte přednost sebe samému".