• Smět 8, 2024

Mexiko, po celém světě, je jednou z nejvyšších zemí Obezita a nadváhou mezi dětskou a dospělou populací. S cílem snížit tuto situaci se vláda, s podporou veřejných a soukromých institucí, snažila osvěžit "dobré jídlo", vyvážené jídlo

Nicméně jedna z problémů, jimž čelí, je lepší krmení , je zvýšení spotřeby zeleniny Podle el Výživář, Guillermo Hernández, měli byste denně konzumovat 5 porcí této skupiny potravin.

Zdravá zábava

Před zahájením změny ve stravě expert Guillermo doporučuje, abyste nejprve věděli, co zeleniny zdravější například zelené jako špenát, brokolice. Z tohoto místa můžete přidat ke každodennímu jídlu.

Zahrnutí více zeleniny do vašeho stravě , Hernandez nabízí zábavné a efektivní strategie.

1. Řez zeleniny na zábavné nebo vizuálně příjemné tvary; například ve formě hvězdy nebo spirály.

2. Začněte nejprve se zeleninou, kterou můžete konzumovat čerstvě: mrkev, můžete přidat citron a trochu pikantní.

3. Přidejte je přírodních olejů Tyto chutě zeleniny jsou chutnější.

4. Hrajte s příchutěmi. Můžete přidat jicamu, to zesiluje chuť a dělá je příjemnější.

5. Kombinujte je s některými obilovinami. Rýže s zeleniny Je to skvělá volba a vyvážená jídla.

6. Obvazy můžete používat, i když by měly být v moderování; například čajová lžička.

7. Nejprve promíchejte s masem, kuřecím masem nebo rybou. V tomto případě byste však měli vždy sledovat, že jídlo je složeno ve větším množství ze zeleniny.

Zelenina je hlavním zdrojem vitamíny a minerály, které má naše tělo, takže je důležité, abyste je konzumovali, pokud je vaším cílem udržet zdravé tělo. Chcete-li zlepšit své zdraví, můžete také přidat dávku fyzická aktivita 30 minut denně