9 tipů, jak se vyhnout chuti na cukr

The závislost na cukru to je škodlivé pro zdraví , neboť častá spotřeba způsobuje nemoci jako např diabetes , Podle studie Potravinová chemie , touha po cukru Je to návyková jako spotřeba drogy , protože mozku produkovat dopaminu který vytváří pocit pohody. GetQoralHealth doporučuje vám následující tipy, abyste tomu předešli závislost .


1. Vezměte stravě vyvážený, bohatý na část proteinů a zelenina, dokonce i trochu uhlohydrátů mít dostatek energie. Tímto způsobem vyvarujete se chuti mezi jídly.


2. Nevyhazujte se z vašeho stravě pečivo, je lepší udělat si vlastní. Používá přísady jako ovesné a stevia sladidlo.


3. Přiřaďte jeden den v týdnu ke konzumaci určité části potravin s cukrem.


4. Postarejte se o sebe ústní hygienu , protože kromě prevence dutiny , zabraňuje spotřebovávat výrobky s vysokým obsahem cukru.


5. Když pijete kávu nebo čaj, použijte vychovatelky nebo preference, abyste je konzumovali bez cukru.


6. Nahrazení sladkých potravin pro obilné tyčinky nebo oves, které obsahují med. Další dobrou volbou jsou ořechy.


7. Abyste se vyvarovali konzumace sladkých výrobků, jednoduše je nekupujte.


8. Připravuje přírodní smoothies z ovoce a zeleniny bez přidání cukru k nim, protože oni přirozeně mají to.


9. Pokud máte chuť na cukr, můžete si vybrat žvýkačku mátou nebo mátovou příchuť.

Doplňte svůj stravě s 30 minutami cvičení den, tím se uvolníš endorfiny že produkují blahobyt přirozeným způsobem, aniž by museli konzumovat cukr. Zjistěte, zda jste v tomto testu závislí na cukru.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje pro hubnutí společnosti GetQoralHealth
 


Video Medicína: Jak jíst o zkouškovém období a vyhnout se nájezdům na sladké (Březen 2024).