• Duben 23, 2024

Jsou tam potraviny termogenní účinky které upřednostňují ztráta z hmotnosti , Nějakou pomoc spálit více kalorií pro své sloučeniny a živiny, které pomáhají urychlit metabolismus .

The termogenní účinek v potravinách se vztahuje na teplo, které tělo vytváří k strávení jídla. To pomáhá urychlit metabolismus během procesu trávení , Tělo hoří více kalorií v závislosti na výši proteinů , tuky a uhlohydrátů co požíváš?

Začněte s vámi snížit váhu

Podle a studium na starosti Ward Dean , člen Americká asociace stárnutí , sloučeniny termogenní (kapsaicin, efedrin, kofein) jsou bezpečné a účinné pro ovládání z hmotnosti , Ulehčují rozklad z tuků a snížit úrovně triglyceridy v krvi

Je dokázáno, že následující potraviny jsou pravdivé termogenní účinky .

1. Chile. Margriet Westerterp-Plantenga , z oddělení biologie člověka v České republice Maastrichtská univerzita , v Nizozemsku, uvádí, že kapsaicin (látka, která dává pikantní chuť) obsažená v chilli zvyšuje termogeneze , vytváří pocit sýtost a upřednostňuje oxidace z tuků .

2. Černý pepř. Obsahuje piperinu , která pomáhá blokovat tvorbu nových tukových buněk v těle, říká studie publikovaná v publikaci Časopis zemědělské a potravinářské chemie , Navíc je to silný stimulant přijímačů nervový systém (TRPV1), odpovědný za pravidelně teplotu tělo, které aktivuje, urychluje spalování kalorií .

3. Kokosový olej Jeho vysoký obsah mastných kyselin středový řetězec (AGCM) zrychluje metabolismus , Jsou snadné trávení a pomáhá eliminovat tělesný tuk, vysvětluje Koji Nagao , z Univerzita Saga v Japonsku.

4. Zelený čaj Studie publikovaná v roce 2006 Americký žurnál klinické výživy potvrzuje, že tento nápoj má vlastnosti termogenní , Propagujte oxidace z tuků a zvyšuje náklady kalorií vzhledem k jeho vysokému obsahu kofein a katechinů , Předpokládá se, že tyto látky stimulují sympatického nervového systému , Takže pití dvou až čtyř šálků zeleného čaje denně pomáhá udržovat ideální hmotnost.

5. Zázvor. The gingerol Je to jedna z nejdůležitějších složek zázvoru, která působí jako přírodní protizánětlivý prostředek. To souvisí se ztrátou hmotnosti, protože pomáhá zvyšovat termogeneze , optimalizuje pálení z tuku a zvýšit metabolismus bazální

Navíc je to silný antioxidant který snižuje přítomnost volné radikály v těle, vysvětluje studie Maastrichtská univerzita z Holandska.

Doporučuje se konzumovat 200 mg. do 1 g. zázvor denně. Může být konzumován v čaji, džusu a jako koření v salátech nebo dezertech.

Jiné potraviny, které generují a termogenní účinek v těle jsou ty, které obsahují chudé bílkoviny jako jsou ryby, mořské plody, krevety, vejce. The kurkuma , hořčice a led Jsou také považovány za potraviny, které zvyšují metabolismus .

Tyto potraviny mají velký účinek termogeneze protože ovlivňují proces metabolické , v sýtosti a oxidace z tuků , Mohou být považováni za funkční činitele k dosažení pozitivní rovnováhy mezi výdaji energie a přínosem živin.