Překročte to!

Mnohokrát je nutná malá izolace, aby naše pocity, emoce a myšlenky byly v pořádku, nicméně přebytek osamělosti může způsobit poškození zdraví.

Podle studie Univerzita Kalifornie (UCLA), osamělost ovlivňuje náš imunitní systém. Tím dochází k nadměrné expresi genů souvisejících se zánětem, což ovlivňuje antivirovou odpověď a tvorbu protilátek.

Na druhou stranu šetření vedené společností John T. Cacioppo, psycholog z Chicagské univerzity Podrobně popisuje, že lidé, kteří jsou osamělí, jedí velké množství potravin bohatých na tuky, protože jsou považováni za společensky přijatelné.

Mezitím studie publikovaná v Americká asociace pro rozvoj vědy naznačuje, že sociální izolace souvisí s vysokým krevním tlakem, obezitou, sedavým životním stylem či kouřením.

Dokonce je podrobně popsáno, že osamělost zvyšuje úroveň stresu a zánětu, takže škody mohou být zaznamenány ve všech systémech těla a v mozkové funkci.

Překročte to!

Starat se o své zdraví a mít zdravý vztah s ostatními, psychologem Kendra Cherry, autorka knihy "Všechny psychologie "Podělte se o několik tipů od lékaře John Cacioppo překonat osamělost:

1. Uvědomte si, že osamělost je znamením, že se něco musí změnit.
2. Porozumět účinkům, které má izolace na váš život, fyzicky i psychicky.
3. Vezměte v úvahu možnost uskutečnit komunitní službu nebo jinou činnost, která se vám líbí. Tyto situace představují velké příležitosti pro setkání s lidmi a pro rozvoj nových přátel a společenských interakcí.
4. Zaměřte se na rozvoj kvalitních vztahů s lidmi, kteří s vámi sdílejí postoje, zájmy a hodnoty.
5. Zlepšete svoji perspektivu. Osamělí lidé často očekávají odmítnutí, a proto se soustřeďují na pozitivní myšlenky a postoje.

Pokud se domníváte, že sama nemůžete překonat osamělost, požádejte o pomoc, abyste získali přiměřenou léčbu a obnovili motivaci být blízkým ostatním a sdílet jejich radost.


Video Medicína: GK - Překročte Jordan neustupujte! Ted N.C. Wilson, HD (Říjen 2020).