• Duben 26, 2024

Vitamín K je skupina vitamínů rozpustných v tucích potřebných pro koagulaci krve, zvýšené metabolické cesty (pro spalovat tuky ) a snížení arteriální kalcifikace, která zabraňuje cholesterolu také podle studie Medical Center na univerzitě v Marylandu, Spojené státy .

The vitamín K nebo fitomenadion, je součástí vitamínů rozpustných v tucích, které se produkují ve střevech a nacházejí se v přírodě dvěma různými způsoby: syntetizované bakteriemi (vitamín K2) a rostlinami (vitamínem K1) a vitaminem K3, který je umělý a syntetický které pomáhají předcházet kardiovaskulární choroby a zlepšit trávení .

Potraviny s vitamínem k

Přirozený způsob, jak dosáhnout dobrých úrovní vitamín k je prostřednictvím stravy, zahrnovat potraviny bohaté na tuto živinu, která podporuje inhibici a větší spalování tuku tělo, protože zvyšuje citlivost na inzulínu , podle výzkumníků z Columbia University, proto doporučujeme konzumovat:

1. Byliny (čerstvé a sušené) , Sušená bazalka, šalvěj a tymián jsou ty, které obsahují více vitaminu K, stejně jako čerstvou petrželku, koriandr, majorán a oregano.

2. Zelená listová zelenina. Tmavě zelená listová zelenina je bohatá vitamín k a vápník, mezi něž patří špenát, zelí, řeřich, řepa, švýcarská chard, hořčice a salát.

3. Brokolice Obsahuje vysoké úrovně vitamín K pouze 100 gramů, kromě vysokého obsahu vlákniny, antioxidantů a dalších vitaminů.

4. Sušené švestky Kromě obsahu vitamín k , mají vysoký obsah vlákniny, zinku a dokonce i železo, švestky jsou velmi dobrým jídlem pro zdraví trávicího ústrojí.

5. Potraviny živočišného původu. Tento vitamin se také nachází v produktech tohoto původu, proto se doporučuje mírná konzumace vajec (žloutku) a jater, jejichž obsah je vyšší.

Přestože účinky vitamín k pro hubnutí, spalování tuku a snížení cholesterolu, studie publikovaná v Časopis korejské lékařské vědy vysvětluje, že tyto přínosy jsou způsobeny tím, že skupina vitamínů pomáhá aktivovat osteokalcin, který je zodpovědný za tyto účinky.