Potraviny bohaté na vitamín A

• Duben 26, 2024

The vitamín A Je to velmi důležitá živina. Je nezbytný pro růst a udržování vlasů, stejně jako pro sliznice. Je také nezbytný pro vidění a hraje důležitou roli v růstu kostí, vývoji zubů a reprodukci.

Nejlepší způsob, jak získat správné množství vitamín A je jíst širokou škálu potravin, které ji obsahují. Doplňky se někdy nedoporučují, protože mohou způsobit toxicitu.

Nejlepší způsob, jak je získat, je konzumace jídla. Je to levnější a umožňuje lidem získat i jiné živiny.

Kde najít vitamín A

Zrna: Obiloviny a oves.

Ovoce: Melouny, švestky, mandarinky, meloun, mango, broskve a růžový grapefruit.

Zelenina: Rýže, rajčata, sladké brambory, squash, špenát, banány, zelí, červená paprika, mrkev, hrášek, hořčičná zelenina, červený salát, římský salát, čekanka, broskev a brokolice.

Maso: Chudé maso, krůtí, kuřecí játra, vepřové maso a hovězí maso.

Mléčné výrobky: Sýry, jogurt a mléko.

Vše nadbytek je škodlivé

Přijďte příliš vitamín A z doplňků, by se mohlo degenerovat do hypervitaminózy A, což je v zásadě toxicita vitamínu. Výsledkem je suchá kůže, vypadávání vlasů, únava, bolest hlavy, ztráta chuti k jídlu, poškození jater a zvracení.

Časem to může způsobit ztrátu svalové koordinace, rozmazané vidění a závratě. Příliš mnoho vitaminu A může také způsobit vrozené vady. Z tohoto důvodu je vhodné ho získat z potravin, které ji obsahují, je zdravější a rozhodně příjemnější.

Video Medicína: Potraviny bohaté vitaminem C (Duben 2024).