• Duben 26, 2024

Pokud chcete změnit dietu, ale nechcete se povzbuzovat, protože si myslíte, že je to komplikované, měli byste jíst jen trochu více rostlinných potravin, ale jak sledovat vegetariánskou stravu, když budete jíst všechno?

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , prostě musíte jednoduše a jednoduše se učit, jak je začlenit a postupně připravit své tělo na veganskou dietu.

Postupujte podle těchto tipů!

1. Odložte den, abyste maso odstranili. Dobrý nápad by byl "pondělí bez masa". Tím se zabrání tomu, abyste přestali jíst potravu ostře. Snažte se připravit dvě nebo tři jídlo týdně na základě zeleniny.
2. Nepoužívejte zpracované potraviny. Tyto produkty vytvářejí koexistenci vašeho mozku. Snažte se minimalizovat tyto potraviny z vaší stravy a uklidněte svou závislost se zeleninou. Mysli na to, že vegetariáni mají nižší riziko onemocnění srdce.
3. Omezuje příjem potravin rostlinného původu. Jen si dejte svolení konzumovat tento typ jídla jednou denně a zkuste prodloužit dny, dokud je úplně nezmizíš. Proveďte vegetariánské pokrmy dvakrát denně, to znamená, vyhněte se masům při snídani nebo večeři.
4. Vyzkoušejte náhražky masa. Získejte proteiny tohoto jídla s jinými, jako jsou portobelské houby. Kromě toho, že má podobnou texturu jako maso, je její chuť lahodná.
5. Použijte pravidlo 80/10/10. Je to základní, jestliže jíte živočišné produkty, to znamená, že vaše jídlo by mělo mít 80% zeleninu (vařenou nebo surovou), 10% celozrnné a 10% maso nebo jiné krmivo pro zvířata.

Některé potraviny mohou být nahrazeny rostlinnými variantami, jako je kravské mléko, které místo toho může vyrábět mandlovou vodu, kanary nebo sóju, ale tajemstvím je to, že to děláte postupně, abyste mohli respektovat změny.

Nezapomeňte, že pouze vy můžete udělat tuto změnu, kterou potřebujete, buďte opatrní, abyste vytvořili tento zvyk a dosáhli svého cíle. Můžete!
 

Video Medicína: Neodolatelný Včelí úly od Majkla: jednoduchý recept (Duben 2024).