South Beach Diet bojuje proti obezitě

• Duben 20, 2024

Dieta Jižní pláž To bylo vytvořeno Dr. Arthur S. Agatston , aby se předešlo onemocněním, jako je diabetes, obezita a hypertenze.

Jedná se o stravu, která je založena na stejném principu všech nízkých carb diety : Jednoduché sacharidy ovlivňují hladinu inzulínu v krvi a vytvářejí začarovaný kruh, který vyvolává hlad a touhu konzumovat více jednoduchých sacharidů, takže lidé jedí více a následně zváží.

Dieta Jižní pláž je založen na glycerickém indexu každé potraviny. Jedná se o dietu s nízkým obsahem rafinovaných sacharidů, která omezuje nebo zakazuje používání určitých potravin, což umožňuje variaci.

Znáte to!

Strava má tři fáze. The první fáze Je to velmi přísné; Trvá dva týdny. Jsou bohaté na bílkoviny, zeleninu, zdravé tuky a sacharidy s nízkým glykemickým indexem.

Během této fáze nejste jíst chleby, cukr, rýži, ani nejete ovoce ani ovocné šťávy. Můžete jíst maso, mléko a nízkotučné deriváty a zeleninu.

The druhá fáze stravy Jižní pláž Je to dieta, která je dodržována, dokud neztratíte veškerou váhu, kterou chcete. Během této fáze jíte předchozí a chleba a celá zrna. Části jsou obvykle dívky, ale většina lidí nemá hlad. Není nutné dodržovat složité recepty, pokud se dodržují pravidla stravy.

The třetí fáze ze stravy South Beach je způsob, jak byste měli jíst téměř po celou dobu, pokud chcete. Je to podobná druhé fázi, ale jíte více a můžete jíst více zrn komplex uhlohydrátů. Pokud zjistíte, že se zvýší váha, vrátíte se zpět do druhé fáze.

Doporučení

V tomto ohledu Juan Carrillo Toscano, odborník na výživu a držitel výživového diplomu UNAM, tvrdí, že tato strava, i když má některé varianty, není vyvážená, protože denní příjem určitých potravin je omezen:

"Pokud dieta omezuje nebo zakazuje určité potraviny, nedoporučuje se. V ideálním případě by měla existovat rovnováha mezi všemi živinami a méně kalorií by mělo být spotřebováno než těch, které jsou spálené, aby se zabránilo obezitě a nadváze. "

Nezapomeňte, že hlavní věc je, že jdete s vaším výživovým specialistou, abyste provedli individuální posouzení a doporučili vám nejlepší volbu pro vaše tělo, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Video Medicína: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Duben 2024).