• Duben 30, 2024

Máte hlady v poledne? Mnohokrát občerstvení, které konzumujeme v této části dne, není obvykle výživné nebo neuspokojuje náš hlad; Nicméně, tam jsou potraviny, které mohou pomoci dosáhnout tohoto. Proto, GetQoralHealth To vám dává tři důvody k jídlu tvaroh.

Několik studií prokázalo výživovou hodnotu tvarohu, stejně jako výhody, které organismus nabízí pro udržení dobrého zdravotního stavu a štíhlé tělo, bez ohledu na to, zda máte dietu.

Také by vás mohlo zajímat: 10 zdravých občerstvení

Naplňte se bílkovinami a posilujte svaly!

1. Ovládejte chuť k jídlu. Studie publikovaná v roce 2006 Americký žurnál klinické výživy Vysvětluje, že jídlo ricotta před spaním pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, kvůli jeho bohatému obsahu kaseinu, což je protein, který se v těle pomalu tráví.
2. Pomáhá vám ztrátě tuku. Podle výzkumu publikovaného v roce 2006 Věstníku výživy naznačuje, že konzumace tohoto druhu sýrů zvýhodňuje ztrátu tuku u žen.
3. Vybudovat svaly a tkáně. Studie vydala v roce 2006 Věstníku výživy Zdůrazňuje, že bohatý na bílkoviny, tvaroh poskytuje aminokyseliny, které pomáhají budovat svaly.

Také by vás mohlo zajímat: Radicchio salát a feta sýr

Na druhou stranu ostatní výzkumy naznačují, že tvaroh je bohatý na vápník, takže jeho spotřeba zvyšuje hladinu testosteronu, což pomáhá získat svalovou hmotu.

Abyste si vychutnali všechny tyto výhody a potěší vaše patro vašeho hosta nebo rodiny, kuchaře Mnoho mužů sdílejte následující recepturu

Plátky chleba s tvarohem a chilli

Složení

1. Tři poblanské papriky
2. Jalapeño pepř,
3. 120 g tvarohu
4. 1/4 šálku krému
5. Jedna lžíce epazota
6. Dvě lžíce citronové šťávy
7. 18 plátků pečeného bagetu

Příprava

Další, šéfkuchař Mnozí Muñoz, z programu Cocinemos Juntos de CadenaTres , vysvětluje, jak připravit tento lahodný recept, který kromě toho, že uspokojí váš hlad, se postarat o své tělo.

Také by vás mohlo zajímat: Ovesné aromatizované koláče

Pro lepší prezentaci pokrmu obložte některé plátky sérano-pepře a některé listy čínské petrželky. Můžete ji zabírat jako vstup nebo jako výživné občerstvení.

Nezapomeňte, že nahrazení ingrediencí je klíčem k dosažení nízkého obsahu kalorií a to neovlivňuje vaši tělesnou hmotnost. A ty, jak se staráš o své zdraví prostřednictvím jídla?
 

Video Medicína: O konzumaci bílkovin - CZ titulky (Duben 2024).