Cvičení pro definované hýždě

• Duben 30, 2024

Silueta Jennifer Lopez Vypadá jako jeden z nejatraktivnějších v zábavním světě. K dosažení vymezeného a tónovaného těla zpěvák provádí některé cvičení pro hýždí a nese a stravě zdravé a vyvážené.

Zpěvák z New Yorky ji ujistil Hýždí za 4,5 milionu eur, takže byste je měli nechat vymezovat a hodit. Jennifer Lopez by proto měla pokračovat ve své zdravé stravě bohaté na bílkoviny a zeleninu, stejně jako nízké sacharidy.

Také herečka vykonává přísnou rutinu cvičení kardiovaskulární, závaží, jóga a Krav Maga, která je obranným systémem pro lidi izraelské armády a tančí. Nezáleží na tom, jakou fyzickou aktivitu děláte; nicméně se vždy snaží udržet velikost hýždě nezměněná. Chcete-li mít tělo závisti jako Jennifer Lopez, zde uvádíme některé cvičení pro glutety:

1.- Instruktor Jazzercise, Arli Lifshitz, vám ukáže některé cvičení, které můžete udělat z pohodlí vašeho domova:

2.- Postavte se nohama oddělenými ve výšce boků a kolen poloviční. Položte lokty na bar nebo na zadní část židle. Během cvičení udržujte hlavu v rovině s páteří. Zvedněte jednu nohu zpět o 45 stupňů. Držte držení těla dvě sekundy. Pomalu se vraťte do výchozí pozice bez změny pozice. Vydechte při vjezdu a vdechujte při sestupu.

Pamatujte si, že mít definované tělo, fit a tónovaný, musíte být neustálé při realizaci svých cvičení. Také se snažte jíst zdravě a hydratovat neustále. A ty už děláš gluteální cvičení?
 

Video Medicína: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost (Duben 2024).