3 postoje jógy pro dosažení vaší flexibility
Březen 2024
Chcete-li mít tenké a tónované pohyby těla, musí být vyrobeny tak, aby pomohly spálit tuk umístěný v určitých částech těla. Existuje několik cvičení pro ženy, které urychlují hubnutí a tón vaše svaly zábavným a snadným způsobem.
Podle portálu Shape.com , ženy trpí eliminací hromadění tuku v určitých částech těla, takže je třeba dělat tisíce opakování k dosažení tohoto cíle, avšak s touto rutinou se dostanete do kondice a zvyšujete své sebevědomí.
Ocelové nohy Vezměte pár činkel a postavte se rovně. Zvedněte levou nohu dozadu a ohněte kufr vpřed s rukama visícími. Můžete trochu ohýbat pravou nohu, abyste zabránili zranění. Vraťte se do výchozí pozice.
Vytvrzuje vaše svaly Lehněte si tvář dolů a položte ruce na vrchol hrudníku a nohou dohromady. Roztáhněte ruce a zvedněte kufr. Snižte těleso pomalu, aniž byste se dotýkali země. Znovu zatlačte.
Tóny ramen a triceps. Použijte nějaké činky. Umístěte své tělo do námahové polohy. Nakloňte své tělo přes koleno vpředu a zvedněte opačné rameno dozadu. Návrat do počáteční polohy pomalu.
Chcete-li tvé tělo bezpečně, bez zranění nebo bolesti, musíte udělat tři sady 10 opakování každého cvičení a pohybovat se tak rychle, jak můžete mezi jednotlivými cviky spálit více kalorií.
Nezapomeňte, že cvičební procedura je úspěšná, když je kombinována s vyváženou stravou a dobrou hydratací. A vy, jste připraveni se dostat do tvaru z pohodlí vašeho domova?
Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth