Aktivujte se z vašeho domova!

Chcete-li mít tenké a tónované pohyby těla, musí být vyrobeny tak, aby pomohly spálit tuk umístěný v určitých částech těla. Existuje několik cvičení pro ženy, které urychlují hubnutí a tón vaše svaly zábavným a snadným způsobem.

Podle portálu Shape.com , ženy trpí eliminací hromadění tuku v určitých částech těla, takže je třeba dělat tisíce opakování k dosažení tohoto cíle, avšak s touto rutinou se dostanete do kondice a zvyšujete své sebevědomí.

 

Aktivujte se z vašeho domova!

  1. Ocelové nohy Vezměte pár činkel a postavte se rovně. Zvedněte levou nohu dozadu a ohněte kufr vpřed s rukama visícími. Můžete trochu ohýbat pravou nohu, abyste zabránili zranění. Vraťte se do výchozí pozice.

  2. Zmenšete pas Leží na levé straně, kolena je rovná. Podepřete levý loket a předloktí směrem dopředu. Zvedněte boky, dokud vaše tělo nevytvoří přímku od kotníků k ramenům. Držte držení těla po dobu 30 sekund a změňte strany.
  3. Vytvrzuje vaše svaly Lehněte si tvář dolů a položte ruce na vrchol hrudníku a nohou dohromady. Roztáhněte ruce a zvedněte kufr. Snižte těleso pomalu, aniž byste se dotýkali země. Znovu zatlačte.

  4. Vytvarujte si stehna a glutety. Postavte se nohama, aby vaše nohy byly širší než vaše ramena. Spodní část těla spusťte při ohýbání kolen, dokud vaše svaly nejsou rovnoběžné s podlahou. Pauza a návrat do výchozí polohy pomalu.
  5. Tóny ramen a triceps. Použijte nějaké činky. Umístěte své tělo do námahové polohy. Nakloňte své tělo přes koleno vpředu a zvedněte opačné rameno dozadu. Návrat do počáteční polohy pomalu.

Chcete-li tvé tělo bezpečně, bez zranění nebo bolesti, musíte udělat tři sady 10 opakování každého cvičení a pohybovat se tak rychle, jak můžete mezi jednotlivými cviky spálit více kalorií.

Nezapomeňte, že cvičební procedura je úspěšná, když je kombinována s vyváženou stravou a dobrou hydratací. A vy, jste připraveni se dostat do tvaru z pohodlí vašeho domova?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Skutečný život 8 - Jak čistit a harmonizovat domov (Březen 2024).