4 cviky ke zhubnutí

The zbraněmi jsou zónou těla, ve které je možné se hromadit tuku když získáváte váhu; když se zbavíte těchto extra kilo, zbraně ztratí pevnost a elasticitu , Chcete-li zhubnout a vypadat velkolepě, GetQoralHealth doporučuje je cvičení .


Co potřebujete?


½ kg činky


Cvičení 1: Postavte se, vezměte činky a položte paže vedle těla dlaňou ruky směřující vpřed a lokty lehce ohnuté. Udržujte ramena rovnou a břicho smlouvu Ohnout lokty zvedat závaží. Do 30 opakování.


Cvičení 2: Postavte se, opřete se o záda a pomalu otevřete ramena, abyste pracovali na ramenou. Ruce nikdy nesmí překročit výšku hlavy. Do 30 opakování.


Cvičení 3: Posaďte se na křeslo, naklonějte se s mírně otevřenými nohami. Umístěte pravou ruku na jednu nohu, uzavřete smlouvu a rozbalte ji bicepsy , Tenhle cvičení je ideální pro správné definování bicepsy a stylizovat ji. Proveďte 30 opakování s každou rukou.


Cvičení 4: Zvedněte se, zvedněte oběma rukama. Ruce nikdy nesmí překročit výšku ramen. Pohybujte pomalu, abyste zabránili zranění. Do 30 opakování.


Doplňte svou rutinu 30 minut cvičení kardiovaskulární a jeden stravě vyvážený Hodně štěstí!


Video Medicína: Nejlepší cviky na hubnutí | Aleš Lamka (Březen 2024).