• Smět 2, 2024

Pokrývá každou buňku lidského těla a přispívá k produkci hormonů a vitamínu D; nicméně, cholesterolu na vysoké úrovni je nebezpečné, zejména v zemi jako Mexiko, že podle posledního sčítání lidu Národní statistický a geografický institut (INEGI) 87 tisíc lidí zemřelo z důvodů souvisejících kardiovaskulární choroby.

Cholesterol se může vázat na tuky a jiné látky v krvi a časem se na stěnách staví vnitřní tepny , Který může být ucpaný nebo zúžený, čímž se snižuje průtok krve " , je to označeno příkazem American Heart Association.

Nadměrně nebezpečné!

Mějte vysoké úrovně cholesterolu Je to tichá podmínka, takže je důležité naučit se ho omezit a udržet pod kontrolou. Proto vám dáváme následující tipy.

1. Sklenice vína Mírná konzumace (jeden pohár denně) červeného vína nebo hroznové šťávy snižuje hladinu špatného cholesterolu a zvyšuje hladinu dobrého, což je způsobeno jeho obsahem saponinu, naznačuje studie Univerzita Kalifornie

2. Nahrazuje. Vnitřní orgány, jako je játra, žloutek a výrobky s plnotučným mlékem, jsou plné cholesterolu; Můžete je nahradit řezy chudého masa, náhražky vajec a odstředěného mléka.

3. Jedno jablko denně. Pektin a polyfenoly (antioxidanty přítomné v kůži jablek) pomáhají eliminovat odpad a toxiny, které se nacházejí v těle, zlepšují metabolismus lipidů a snižují hladinu cholesterolu. To je naznačeno studií oddělení Výživa na Floridské univerzitě.

4. Sbohem zdůrazňovat. Výzkumní pracovníci Oregonská státní univerzita Zdůrazňují, že stres a nervy zřejmě přispívají k nadměrné akumulaci cholesterolu.

5. Jezte více škrobů. Podle průvodce Ministerstvo zdravotnictví, škroby (složité sacharidy) nedostanou tuky a mohou snížit hladinu cholesterolu "zředěním" tuku, který jíte. Ty se vyskytují ve fazolích nebo bramborách.

6. Velké koření. Posypeme směsí bylin s trochou soli na vaše maso nebo použijte zálivky malý tuk.

7. Mírný pohyb. Zvyk investovat deset nebo dvacet minut denně do lehké gymnastické rutiny, běhu nebo chůze způsobuje, že cholesterol začne klesat.

Pamatujte, že ve vašich rukou je péče o vaše srdce a celé tělo. Proveďte tyto návyky a zlepšujte své zdraví. Buďte opatrní!