Eliminujte kalorie s tvarohem

• Smět 4, 2024

Chutné jídlo, které vám pomůže udržet stabilní váhu a záviděníhodnou postavu, je sýr chalupa , protože jej můžete kombinovat s jakýmkoli pokrmem a kdykoli. Může se stát i důležitou součástí vaší snídaně nebo večeře.

Sýr chalupa je to skvělý zdroj proteinů , vápník, vitamin B12, zinek a folát; Kromě toho riboflavin zabraňuje chudokrevnosti a rakovině, ale nejlépe je nízkokalorické jídlo a pomáhá vám regulovat trávení.

Díky síle sýtosti se stala jednou z klíčových potravin v plánech jídla, takže může být doprovázena ovocem, zeleninou nebo sušenky. Abyste si užívali všech svých vlastností, GetQoralHealth a Mexická diabetická federace sdílejí následující recept:

Špenát a lasagne z tvarohu

Složení

1. Sto gramů lasagne v těstovinách
2. 250 gramů lehkého tvarohu
3. Lžíce sekaných kapary
4. Čtvrtka šálku lehkého mléka
5. Sto gramů špenátu
6. Jeden a půl plátky rajčat
7. Čajová lžička octa
8. Dvě lžíce parmazánu
9. Skořápka bazalky
10. Štipka pepře
11. Voskovaný papír

Příprava

1. Vařte těstoviny, dokud nejsou hladké. Vypusťte a nanášejte na voskovaný papír
2. Smíchejte tvaroh, kapary, mléko a pepř.
3. Umístěte vrstvu těstovin do čtvercového žáruvzdorného krytu, zakryjte polovičními listy špenátů a pak poloviční směsí tvarohového sýra.
4. Umístěte další vrstvu těstovin a zakryjte rajčaty. Posypeme bazalkou a nalijeme ocet.
5. Zopakujte vrstvy a zakryjte sýrem Parmesan.
6. Pečte nádobí po dobu 30 minut při teplotě 220 ° C (v předehřáté troubě) a vyjměte ji, až bude dobře vařeno.

Při servírování je můžete doprovázet bohatou rajčatovou omáčkou a obložením petrželovými listy a malým tvarohem. Znáte více výhod sýrů pro vaše zdraví.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje pro hubnutí společnosti GetQoralHealth

Video Medicína: 7. Eliminujte své emoce (Smět 2024).