Definujte svou siluetu jako pár

• Duben 27, 2024

Chcete si užívat výhody spalování tuku o různých disciplínách prováděných na olympijském veletrhu? Nepotřebujete skvělý trénink, abyste se cítili dobře a bavili se současně se svým partnerem, prostě musí sestavit vlastní olympijskou rutinu, která vyhovuje jejich potřebám a rozsahu.

Podle informací zveřejněných společností The Huffington Post , mít olympijské tělo jako pár, který musíte jen kombinovat cvičení kardiovaskulární, síla a protažení jako:

1.- Topení: Před spuštěním plánu spalujete tuk jako pár, musíte ho zahřát svaly vašeho těla, abyste se vyhnuli zranění nebo slzami. Začněte s venkovním procházkem, to znamená jít ven na procházku nebo jog, zatímco sdílení řeči o své nejnovější dobrodružství nebo krátkodobé plány. Nezapomeňte přinést láhev vody, abyste se hydratovali.

2.- Přírodní sportovci: Využijte místa a pomalu začněte jogging po dobu dvou minut. Zvyšte rychlost rychlostí od 30 sekund do jedné minuty. Snižte intenzitu během tříminutového intervalu. Jděte střídavě po dobu 35 minut. Chodit po dobu pěti minut, aby se protáhl svaly .

3.- Maximální tónování: Projděte se pěšky pět minut. Zvyšte intenzitu při mírné rychlosti po dobu pěti minut. Proveďte několik minut gesta. Vraťte se pět minut a podívejme se na strom, který byste podporovali ruce a ohýbali je, jako by na minutu používali vertikální push-up.

4.- Pevnost: Využijte své partnerské firmy a vyrábějte kočárky, to znamená, že jeden z vás leží na podlaze dolů, ruce spočívající na podlaze, zatímco váš partner je vezme na kotníky. Procházejte mírným tempem a měníte pozice.

5.- Závod s překážkami: Váš partner by měl sedět na podlaze s prodlouženými nohama a rukama roztaženými po stranách před vámi. Postavte se na značnou vzdálenost a přeskočte hlavu svého partnera, aniž byste se ho dotýkali po dobu 60 sekund. Změňte místa a zopakujte cvičení pálení tuku .

Chcete-li si vychutnat rutinu spalování tuků, nezapomeňte nosit pohodlné oblečení a boty, které umožňují úplnou svobodu těla cvičit. Pokud jsou sluneční paprsky silné, aplikujte trochu opalovací krém.

S touto rutinou se budete bavit jako dítě, současně spalujete tuky a tónujete své tělo se svým partnerem. Navíc koexistence posílí jejich vztah a má lepší intimní život. A vy, jste připraveni zahájit s vaším partnerem rutinu spalování tuků?

Chcete zhubnout? barva: # 333333 "> Přihlaste se s námi a užijte si nového barevného nástroje: # 333333"> GetQoralHealth

Video Medicína: Tank Building: Swedish Tanks (Duben 2024).