• Duben 29, 2024

Časem je normální, že naše tělo neodpovídá, jako když jsme byli děti, ale náš životní styl přímo ovlivňuje naše budoucí zdraví; Existují například nějaké návyky, které poškozují kosti, aniž bychom si toho všimli.

Podle odborníků z Mexický institut sociálního zabezpečení (IMSS), bederní zlomeniny, obratle, kolena, zápěstí a lokty jsou velmi časté mezi mexickou populací v důsledku vývoje osteoporózy, společného stavu kostí.

Jedním ze způsobů, jak zabránit těmto typům onemocnění kostí, je péče o naše kosti od dětství a dbát na to, aby dostávali vápník a vitamin D ve správných dávkách, a také se vyvarovali návyků, které poškozují jejich strukturu, jako jsou ty, které jsou uvedeny níže.

Změňte své zvyky a zlepšujte zdraví kostí!

1. Nadměrná spotřeba alkoholu Podporuje pády a zlomeniny kostí. To také poškozuje proces hojení kosti, podle odborníků z oboru Univerzita Loyola Stritch .

2. Kouření , Lidé, kteří využívají tento zvyk, mají slabší kosti, dokonce i ženy mají větší šanci na zlomeniny po menopauze, podle Národní instituty zdraví Spojených států (NIH, za akronym v angličtině)

3. Nedostatek spánku Podle studie publikované v Časopis založený na důkazech , nespaváním dobře poškozuje zdraví kostí a kostní dřeně snížením minerální hustoty, která podporuje vývoj osteoporózy.

4. Použití podpatků , Poškozuje postavení těla, stejně jako kosti nohou, telat a záda. Studie časopisu Artritida péče a výzkum naznačuje, že mladé ženy, které nosí vysoké podpatky, mají často 67% vyšší pravděpodobnost bolesti a obtížnosti při chůzi.

5. Poruchy příjmu potravy Tento typ problému souvisí s osteoporózou kvůli nedostatku vápníku podle Dominikánská rada proti osteoporóze .

6. Sedavý , Nedostatek cvičení podporuje rozvoj zlomenin v bedra, takže je dobré udržovat fyzickou aktivitu.

7. Špatná strava Mít nízký index tělesné hmotnosti poškozuje zdraví kostí, zejména pokud jsou ve stravě velmi málo vápníku. Ideální je jít se specialistou, aby se postaral o všechny tyto detaily při provádění konkrétního plánu stravování.

Dobrým způsobem, jak zlepšit své zdraví kostí, je sníst vyváženou stravu bohatou na zeleninu, která poskytuje vápník a vitamin D, které vaše tělo potřebuje. Také nezapomeňte pravidelně navštěvovat svého lékaře, abyste snížili riziko osteoporózy nebo jiného stavu, který způsobuje opotřebení kostí. A ty, jak se staráš o své zdraví kostí?