Nemůžete zhubnout?

• Smět 18, 2024

Nezáleží na tom, jestli trávíte 20 hodin v posilovně, jestliže nebudete jíst správně, nikdy neztratíte váhu, ani nebudete moci tónovat vaše tělo. Jednou z nejdůležitějších živin, které můžete do stravy zahrnout, je vláknina.

Proto vám ponecháváme seznam s 5 důvody, abychom mohli jíst více vlákniny.

1. Zabraňuje infarktu , Noviny Stroke ukázaly, že spotřeba 7 gramů vlákniny denně je spojena se snížením rizika srdečního záchvatu o 7%. Proto je důležité, abyste konzumovali vlákninu z celých zrn, ovoce, zeleniny, ořechů a luštěnin.

2. Udržujte svou postavu. Vědci z Tufts University v Massachusetts , zjistila, že ženy, které přidaly 14 gramů vlákniny do své denní stravy, za čtyři měsíce ztratily více než 2 kg. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny také vyžadují, abychom žvýkali víc, což podporuje sytost. Pak se cítíme "plné" s méně jídlem a vždy se staráme o naše tělo.

3. Reguluje vás. Poslední místo, které chcete mít problémy, je v koupelně, takže je důležité, aby vaše strava měla vlákninu, abyste mohli podpořit zdravé trávení. Vláknina snižuje pravděpodobnost zácpy a je mnohem jednodušší, aby vaše návštěvy v koupelně byly pravidelné.

4. Dlouhá životnost. NCI naznačuje, že ženy, které konzumují až 26 gramů vlákniny denně, konkrétně ve formě "celých zrn", snižují riziko úmrtí v raném věku o 22%.

5. Zdravé srdce The American Heart Associatio n doporučuje konzumovat potraviny bohaté na rozpustné a nerozpustné vlákniny, které zlepšují zdraví srdce. Srdeční onemocnění je jednou z hlavních příčin úmrtí žen v Americe, takže doporučují jíst jablko denně, abyste se ujistili, že sníte minimální část vlákniny, kterou vaše tělo potřebuje.

Neexistuje ospravedlnění, že ve stravě nebudete jíst více vlákniny. Zkuste to a zhubnout!
 

Video Medicína: 11 DŮVODŮ, PROČ NEMŮŽETE ZHUBNOUT (Smět 2024).